那么 ， 如何操作呢？雙手后背 ， 用手掌在腰骶部皮膚快速上下或左右摩擦按揉等 ， 一天1～2次 ， 每次100～200次 。操作時(shí) ， 不僅感覺到局部發(fā)熱 ， 最好還仿佛有一股熱流傳導(dǎo)至前陰和小腹部 ， 甚至通達(dá)到雙腳 。當(dāng)然 ， 由于用力的關(guān)系 ， 一般自己操作的效果不如他人操作的效果好 ?？蓢诒徊僮髡咔馇案?nbsp;， 坐在矮凳上 ， 操作者立其側(cè) ， 手掌伸直 ， 用掌面著力 ， 緊貼骶部兩側(cè)皮膚 ， 自上向下連續(xù)不斷地直線往返摩擦5～10分鐘 。此擦法有溫經(jīng)散寒、調(diào)和氣血、補(bǔ)益下焦、清熱利濕的功效 。
 
值得注意的是 ， 按壓推擦此組穴 ， 有引發(fā)女性流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險(xiǎn) ， 妊娠者慎用 。經(jīng)期要慎用 ， 若閉經(jīng)或月經(jīng)量稀少 ， 可如此操作；若月經(jīng)量較大則忌用 。還有 ， 引起腰酸背痛的原因很多 ， 若懷疑有腫瘤、結(jié)核以及化膿性炎癥等 ， 請(qǐng)不要如此按壓摩擦 。
 
最后要說的是 ， 為了預(yù)防腰酸背痛 ， 平時(shí)要加強(qiáng)項(xiàng)背部及腰腿部的功能活動(dòng) ， 積極參加體育鍛煉 ， 打打太極拳以及自我按摩等 。避免長時(shí)間低頭工作及受涼、感冒等 ， 不要長久待在空調(diào)房內(nèi) 。常坐在電腦前工作的人 ， 每隔一小時(shí)左右 ， 最好站起來休息一下 ， 有助于減輕腰背疲勞 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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