急性扭傷拉傷大都伴隨著劇烈的疼痛 ， 如果疼痛難忍 ， 可以使用外用止痛藥比如扶他林乳膠劑 ， 而不要一味忍耐 。孫忠實(shí)說(shuō) ， 對(duì)于緩解疼痛 ， 我們很多人更偏愛(ài)吃止痛藥 。其實(shí) ， 從藥效上講 ， 外用止痛藥與口服止痛藥效果不相上下 。外用止痛藥直接作用在局部 ， 使用時(shí)只需直接涂抹在疼痛部位 ， 便可以通過(guò)皮膚迅速深入滲透、快速有效止痛 。同時(shí)避免了對(duì)胃腸的刺激 ， 安全性高使用也方便 。
國(guó)際上 ， 外用止痛藥一直有很高的使用率 ， 韓國(guó)使用率為70% ， 英國(guó)和日本為60% ， 美國(guó)為50% ， 而我國(guó)外用止痛藥使用率卻不甚理想 ， 比例不到10% 。相對(duì)而言 ， 我們使用中藥膏藥的比例卻很高 。他認(rèn)為 ， 中藥膏藥雖然種類繁多 ， 但多數(shù)不具備消炎的功能 。平日里的扭傷拉傷 ， 更是不能立即貼膏藥 ， 膏藥具有活血散瘀的作用 ， 可能反而會(huì)加速腫脹 。孫忠實(shí)強(qiáng)調(diào) ， 如果扭傷部位腫脹、皮膚青紫或疼痛長(zhǎng)時(shí)間不能緩解 ， 應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院就診 。
一般來(lái)講 ， 運(yùn)動(dòng)損傷往往與熱身運(yùn)動(dòng)不充分有關(guān) 。初春時(shí)節(jié) ， 大家剛恢復(fù)戶外運(yùn)動(dòng) ， 此時(shí)的身體還沒(méi)有充分伸展開(kāi) ， 力量不夠 ， 關(guān)節(jié)像是生銹了一般不靈活 ， 身體協(xié)調(diào)性差 ， 容易出現(xiàn)拉傷扭傷的情況 ， 有時(shí)候還可能由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作過(guò)猛 ， 傷及腳踝、膝蓋或腰部 。為此 ， 運(yùn)動(dòng)專家建議 ， 避免運(yùn)動(dòng)損傷 ， 一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng) ， 對(duì)容易受傷的部位 ， 要做一些輔助性的熱身活動(dòng) ， 例如打籃球、踢足球之前要有針對(duì)性地活動(dòng)一下踝關(guān)節(jié)、膝蓋 ， 壓壓腿 。
還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù) ， 選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地 ， 穿著好運(yùn)動(dòng)裝備并且了解一些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的自我保護(hù)動(dòng)作 。比如身體失去平衡時(shí) ， 應(yīng)立即向前或向后跨出一大步 ， 以避免摔倒 ， 當(dāng)快要跌倒時(shí) ， 要立即低頭、屈肘、團(tuán)身 ， 以背部著地 ， 順勢(shì)做滾動(dòng)動(dòng)作 ， 不可以直臂撐地 ， 以免造成骨折 。此外 ， 保持良好心態(tài)、每次運(yùn)動(dòng)量不要貪多也很重要

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