原地跑：在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地 ， 堅持每天原地跑15分鐘 。
上樓梯：每周上下樓梯三至四次 ， 每次連續(xù)15分鐘 ， 不但能消耗熱量 ， 還可以強健小腿、大腿和股部肌肉 。
步行：飯后45分鐘左右 ， 以每小時4.8公里的速度步行 ， 熱量消耗很快 ， 若在飯后2-3小時再步行一次 ， 效果更佳 。
瑜珈：每周3至4次 ， 不僅可強健肌肉 ， 增加韌性及靈活性 ， 還可保持體態(tài)苗條 。
跳舞：輕歌曼舞 ， 每周3至4次 ， 也是減肥方法之一 。
跳繩：只要有足夠的空間 ， 跳繩可隨時隨地進行 ， 可融減肥于游戲中 。
晨操：晨起后 ， 做約20分鐘的徒手操 ， 既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn) ， 又可保持青春體態(tài) 。
喝水：眾多的減肥法中 ， 正確的喝水是最簡易無負擔的 。每天在起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水 ， 瘦身效果明顯 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 運動健身時不要化妝
• 適合春季的幾種床上健身法
• 男士健身快速減肥操
• 留意健身房的運動傷害
• 4個“3分鐘”男人輕松健身
• 四十歲男人的公道健身法
• 養(yǎng)生之道：閱讀也是一種健身
• 耳朵顏色暗示身體健康 教您耳朵健身功
• 正確的跑步姿勢很重要
• 單車健身 要留意什么