掌握正確的跑步技巧要比盲目加大運(yùn)動量更能有效鍛煉身體 。正確的跑步技巧能防止運(yùn)動傷害，還會讓接下來的跑步變得更加輕松，但錯誤的跑步技巧卻是造成運(yùn)動傷害的直接原因，以下七個跑步禁忌，在運(yùn)動過程中一定要特別注意 。

 
在薩姆·墨菲和薩拉·康納斯合著的《合理跑步》一書中，作者提出了關(guān)于跑步的一些注意事項 。
 
這本書說，理療師和足病醫(yī)生可以滔滔不絕地談?wù)撆懿降牟椒记?，但事實是，只有極小部分人能達(dá)到合乎規(guī)范的完美水平 。一些專家認(rèn)為，腳跟先著地非常自然;有的專家則建議前腳掌先著地 。不過，如果你跑步時感覺舒服和放松，那就不妨保持現(xiàn)有步態(tài) 。假如你經(jīng)常受傷，或感覺跑步是一種痛苦的折磨，你應(yīng)該考慮調(diào)整跑步方式 。
 
以下是跑步技巧七忌：
 
1.大步跑 。大步跑使肌肉處在拉伸而效率不高的狀態(tài)下，導(dǎo)致足部在膝蓋前方著地，從而產(chǎn)生制動作用 。你會感覺好像著地很沉重，足部在膝蓋前方擊打地面 。
 
2.浪費(fèi)體力的動作過多的上下運(yùn)動浪費(fèi)體力 。最大的原因是抬膝過高或步幅太小 。你會感覺好像在原地跑，而不是向前跑，因而可能出現(xiàn)小腿肚子繃緊或受傷的問題 。在軀干前交叉擺臂，牽制了向前的動作，則又是一個浪費(fèi)體力的例子 。
 
3.足弓過度內(nèi)壓，這使支撐足弓的肌肉承受額外應(yīng)力，反過來牽拉附于脛骨內(nèi)側(cè)的肌肉 。于是膝蓋內(nèi)旋，變得緊張 。臀肌由于膝蓋內(nèi)旋而處在效率不高的狀態(tài)，引起髖屈肌和背部緊張和骨盆傾斜 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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