時下 ， 越來越多的人走進(jìn)了運動的行列 。然而 ， 運動并不等于健身 。如果想擁有一個健康的身體 ， 不運動是萬萬不行的 ， 但運動卻并不一定就必然會給人們帶來健康 。不少老人盡管年逾古稀 ， 卻能長年累月地參加一些力所能及的勞動 ， 別以為他們整天游手好閑 ， 其實運動、休閑都包括其中了 。
不少人利用雙休日進(jìn)行集中式健身以彌補鍛煉不足 。健身專家指出 ， 懶得運動會傷身害體 ， 而偶爾運動更會害體傷身 ， 無異于暴飲暴食 。周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著 ， 基本沒有運動 ， 身體實際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài) 。周末突然拿出許多時間集中鍛煉 ， 反而打破已經(jīng)形成的生理和機體平衡 ， 其后果比不運動更差 。
因此 ， 科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3至5次 。周末健身族由于時間限制 ， 平時雖不能像周末有充裕的時間 ， 但完全可以選擇適宜的項目 ， 茶余飯后就地、就近進(jìn)行適度鍛煉 ， 這樣 ， 鍛煉才能真正獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果 。
強身健體的方式很多 ， 如掃地、登樓、打太極拳、健身氣功、散步等 ， 新興的如打門球、跳健身舞等 。只要認(rèn)定其中一項 ， 長期堅持下去 ， 必見成效 。
如果一味東施效顰 ， 往往會適得其反 ， 生命質(zhì)量便會大打折扣 。尤其是老年人 ， 參加鍛煉的運動量一定要適度 ， 貪大反而會導(dǎo)致身心的嚴(yán)重疲勞 ， 切忌今天學(xué)這一招 ， 明天學(xué)那一招 ， 花費不少 ， 收效卻甚微 。其實 ， 只要人們堅持每天都能輕輕松松的活動 ， 如散步、打乒乓球等半小時以上 ， 不出兩個月精神面貌便可煥然一新 。

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