除了男性偏愛的戶外運(yùn)動(dòng) ， 還有哪些運(yùn)動(dòng)是男性值得去實(shí)踐的呢?比如說大部分男性“羞”于練習(xí)的瑜伽“瑜伽是一個(gè)包容身體、大腦和精神的全面體系 。瑜伽練習(xí)和其他運(yùn)動(dòng)不矛盾 ， 還能夠增加其他運(yùn)動(dòng)的效果 。”這是京城知名瑜伽老師桂士卓身體力行的推薦 ， 作為力捧瑜伽的男性 ， 我們來聽聽桂老師對(duì)男性瑜伽的理解吧 。
 
減壓力：男人習(xí)慣承擔(dān)壓力 ， 缺少減壓的途徑 ， 瑜伽可以改善身體的柔韌性 ， 增強(qiáng)協(xié)調(diào)性 ， 提高敏捷性 ， 塑造剛?cè)岵?jì)的身體線條 ， 培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì) 。
 
解危機(jī)：男人很多健康問題其實(shí)都是來自超負(fù)荷的壓力 ， 慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率 ， 比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子高6倍 。而瑜伽的很大好處就是可以最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用 ， 對(duì)抗各種健康危機(jī) 。
 
塑體形：30歲之后男人的肥胖比例很高 ， 練習(xí)瑜伽對(duì)減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果 ， 幫助男人保持正常的體形 。
 
增睿智：人只有在冷靜的時(shí)候 ， 才會(huì)增加直覺的敏銳度 ， 練瑜伽可以增加這種敏銳 ， 讓你知道什么是最重要的 ， 精力會(huì)很充沛 ， 工作效率會(huì)很高 。
 
更適宜：男性練習(xí)瑜伽首先要破除“這是一項(xiàng)女性運(yùn)動(dòng)”的錯(cuò)誤觀點(diǎn) 。其實(shí) ， 瑜伽是一種講究自然平衡的養(yǎng)生健身法 ， 對(duì)于男性來說 ， 瑜伽可以幫助改變浮躁的性格 ， 提高自控的能力 ， 修正不良的生活習(xí)慣;隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 由于身體柔韌性的增加 ， 男性從瑜伽中獲得的好處可能更多 ， 他們的體力會(huì)變得更好 ， 心態(tài)會(huì)更平和 。
 
在做瑜伽動(dòng)作時(shí)男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重 ， 反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦 。另外 ， 雖說瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要 ， 可是越練到難度大的動(dòng)作 ， 對(duì)力量的要求越高 ， 很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的 ， 而男性卻能輕松完成 。
 
消除啤酒肚的魚王式
 
此體式可改善人體血液循環(huán);按摩腹部?jī)?nèi)臟 ， 調(diào)節(jié)腎、脾、肝、胃、腸、膀胱的功能;促進(jìn)消化 ， 改善便秘 ， 有助消除啤酒肚 。
 
動(dòng)作要領(lǐng)：
 
坐式 ， 雙腿并攏向前伸 ， 彎曲左膝 ， 腳掌踩地 ， 腳掌與坐骨在一條直線上 ， 左手放在臀后墊上;吸氣 ， 右臂帶過頭頂向上伸 ， 拉長(zhǎng)脊椎;呼氣 ， 右手環(huán)抱左膝 ， 掌心放到胸口處 ， 同時(shí)脊椎向左扭轉(zhuǎn) ， 眼睛向后看 。保持均勻的呼吸30秒至1分鐘 。反側(cè)同上 。
 
溫馨提示：
 
盡量保持脊椎垂直地面 ， 做扭轉(zhuǎn)前先將脊椎向上拉長(zhǎng) ， 胸腔展開 ， 再做扭轉(zhuǎn);呼吸放松 ， 享受每一次呼吸過程 ， 感覺腹部?jī)?nèi)臟的按摩 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 李陽否認(rèn)家暴女兒指控前妻惡意剪輯 你選擇相信誰說的？
• 四大運(yùn)動(dòng)處方延緩男人性朽邁
• 怎樣鍛煉 讓腿部布滿氣力
• 怎么練瘦腹瑜伽7天成為平坦小腹
• 女性6大招數(shù) 男人寵幸一生
• MM優(yōu)雅度需要芭蕾動(dòng)作
• 心靈瑜伽 讓你擁有優(yōu)雅的氣質(zhì)
• 瑜伽視頻教程 優(yōu)雅氣質(zhì)瑜伽
• 養(yǎng)百合花可潤膚美目
• 12式美頸瑜伽塑造優(yōu)雅美頸