中醫(yī)《素問》中指出，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷筋 。一些強(qiáng)化肌肉和骨骼的家居運(yùn)動(dòng)，能起到抗衰老、保持身體健康的作用 。
 
    貼墻站  站立、背靠墻，后腳跟遠(yuǎn)離墻壁1拳遠(yuǎn)，肩胛骨往脊柱方向夾，挺胸收腹，使腰后的弧度可以放下一只手的寬度，收緊下巴 。目視前方，呼吸自然 。此動(dòng)作可改善含胸、駝背等不良姿勢 。
 
    靠墻半蹲  雙腳與肩同寬，背靠墻，緩緩屈雙膝向下，收小腹，好像坐著無形的椅子 。雙膝不能超過腳尖，否則會(huì)造成膝關(guān)節(jié)受傷 。
 
    踮腳  直立，雙腳跟離地，保持5-10秒，此動(dòng)作可強(qiáng)化小腿肌肉，鍛煉下肢肌肉的力量 。
 
    抬腿運(yùn)動(dòng)  坐直，收小腹，腳抬至膝部完全伸直 。保持５秒，再換另一只腳，這個(gè)動(dòng)作可訓(xùn)練腹部及大腿肌肉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 教您做做腳趾操消除腿部疲勞
• 國內(nèi)知名十大家居賣場大盤點(diǎn)
• 耳朵顏色暗示身體健康 教您耳朵健身功
• 智能家居怎么布線
• 智能家居遠(yuǎn)程監(jiān)控系統(tǒng)的功能
• 科學(xué)家居里夫人發(fā)明什么新元素 居里夫人發(fā)明了什么東西
• 智能家居遠(yuǎn)程監(jiān)控系統(tǒng)如何鏈接
• 智能家居遠(yuǎn)程監(jiān)控系統(tǒng)是什么原理
• 楊麗菁教您減肥瘦身瑜伽：7天瘦10斤
• 家居遠(yuǎn)程監(jiān)控系統(tǒng)的種類