肚子上的小肚腩好看嗎?當(dāng)然不好看，既然如此瘦腹是必須的 。下面微微健康網(wǎng)小編給大家推薦一種最最簡(jiǎn)單的瘦腹方法——仰臥起坐，正確的練習(xí)仰臥起坐能起到快速瘦腹的效果 。

 
仰臥起坐
 
仰臥在地上，兩腿屈膝，稍微打開與髖同寬 。兩臂打開，屈肘，手掌輕輕觸碰兩邊耳朵 。吸氣，吐氣的時(shí)候慢慢向上蜷曲，頭部及肩膀離地，手臂保持打開，背部不要離地 。
 
NG 很多人因?yàn)楦共繘]有力，所以會(huì)用雙手夾住頭部拉身體上卷，這樣可是錯(cuò)誤的姿勢(shì)，因?yàn)榇藭r(shí)用力點(diǎn)是在肩頸部，而不是腹部，這樣可是很容易扭傷的 。
 
抬腿仰臥起坐
 
仰臥在地上，雙腿抬起，小腿放在椅子上，然后做仰臥起坐 。
 
NG 雙腿只是輕放在椅子上，不要下壓用力，做仰臥起坐要運(yùn)動(dòng)的是腹部的力量 。
 
抬腿上抬
 
仰臥在地上，兩臂伸直放在身體兩側(cè)，掌心向下?lián)蔚?。雙腿并攏抬起，垂直于地面 。吸氣，吐氣的時(shí)候，雙腿向上伸展，臀部抬離地面 。
 
NG 腿部不要越過頭部，注意是要運(yùn)動(dòng)腹部肌肉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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