胸肌是男性最體現(xiàn)健美與健康的標(biāo)志 ， 在夏日里男性穿著背心 ， 相信你肯定能夠吸引女人的目光 。消瘦的男性是不是想擁有完美的胸肌呢 。那么 ， 接下來微微健康網(wǎng)小編將為大家介紹3動(dòng)作快速打造誘惑胸肌 。
 
你是否曾經(jīng)夢(mèng)想過自己是《碟中諜》里的湯姆·克魯斯 ， 在江南水鄉(xiāng)一路狂奔 ， 那雄性的魅力和一身的強(qiáng)健肌肉 ， 尤其是藏在黑色T恤下兩塊結(jié)實(shí)的胸肌 ， 隨著跑動(dòng)自然地顫動(dòng) ， 使銀幕下的女人們心動(dòng)、男人們羨慕;亦或像眼鏡王子裴永俊 ， 優(yōu)雅外表和紳士裝束下 ， 敞開的襯衫里漂亮的胸肌若隱若現(xiàn) ， 暗藏著更魅惑的殺傷力 。
 
上胸 ， 是男人最容易顯露的一個(gè)部位 ， 作為男性完美“倒三角”體形的一個(gè)組成部分 ， 發(fā)達(dá)的胸肌會(huì)使你穿衣更有型 ， 女性的目光也會(huì)自然地從領(lǐng)口向下延伸 ， 性的魅力之外 ， 厚實(shí)的胸部能給你身邊的親密愛人帶去更多安全感 ， 當(dāng)你穿西裝更有型的時(shí)候 ， 生意場(chǎng)上你也會(huì)更具男性魄力 。
 
動(dòng)作1　上斜史密斯機(jī)臥推
 
作用：是打造上胸和整體胸形的王牌動(dòng)作
 
動(dòng)作要領(lǐng)：將一可調(diào)節(jié)的訓(xùn)練凳放置于史密斯機(jī)下 ， 調(diào)節(jié)訓(xùn)練凳的角度為30—45度 ， 調(diào)整訓(xùn)練凳的位置 ， 使凳面與杠桿中心處于同一直線上 ， 并確保下降時(shí)杠桿落在上胸(鎖骨以下5厘米的地方) 。兩手與肩同寬握杠 ， 推起杠鈴至最高點(diǎn) ， 然后控制下降至上胸1厘米處 。再勻速推起杠鈴 。做3組 ， 每組8—12次 。組間休息為1—2分鐘 。
 
Tips：此練習(xí)可以把整個(gè)胸形勾勒出來 ， 從視覺上給人更加立體和挺拔的效果 。同時(shí) ， 也能填補(bǔ)鎖骨上的肌肉空缺 。切不可快速下降杠鈴到胸部 ， 再反彈推起 。這樣會(huì)使負(fù)重分散到肩和手臂上 。

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