2、楊桃 。含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素 。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效 。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果 。
3、橙子 。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤 。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力 。
4、檸檬 ?？烧f是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果 。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩 。
5、葡萄 。被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯 。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃 。
四、熬夜的幾款藥膳調(diào)養(yǎng)
1.參芪烏雞湯
西洋參15克，黃芪15克，烏雞肉：250克，陳皮10克，紅棗5個
黃芪：擅長補氣健脾;西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養(yǎng)陰 ?！侗静輳男隆氛J為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦 。虛而有火者相宜” 。
長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的 。
烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益 。所以本食療方適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食 。
2.五指毛桃冬棗湯
五指毛桃30克，麥門冬15克，紅棗5個
五指毛桃具有健脾開胃，益氣健脾，祛濕化滯等作用，不論春夏秋冬，男女老少皆可食用 ?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將麥冬列為養(yǎng)陰潤肺的上品，言其“久服輕身，不老不饑” 。紅棗：健脾養(yǎng)血和中 。
所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發(fā)黑，體質(zhì)下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的 。
3.菊花枸杞元肉茶
杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克，泡茶喝
杭白菊具有疏散風熱、平肝明目的功效，枸杞補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴;元肉《神農(nóng)本草經(jīng)》：“主五臟邪氣，安志，厭食，久服強魂魄，聰明 。”所以本茶具有清肝明目、補益氣血的效果，適合熬夜沖泡服用 。
現(xiàn)在有很多人為了看電視，不惜熬夜到凌晨，其實熬夜是非常不利于健康的，那么，熬夜之后應(yīng)該如何進行食補呢?一起來看看吧!

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