從健康角度出發(fā) ， 想要從事體育運(yùn)動職業(yè)的人 ， 應(yīng)該首先進(jìn)行健康體檢 ， 合格的人才能做運(yùn)動員 ， 從事劇烈的對抗運(yùn)動 。普通人也應(yīng)該定期體檢 ， 及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體有無器質(zhì)性病變 ， 從而好規(guī)劃自己的健身計(jì)劃 。
一般來說 ， 市民進(jìn)行的健身活動對抗性不強(qiáng) ， 運(yùn)動量也不大 ， 導(dǎo)致猝死的可能性非常小 。但是一些不科學(xué)的健身方式、忽視原有心血管危險(xiǎn)因素、運(yùn)動不當(dāng)?shù)?nbsp;， 均可能導(dǎo)致意外 ， 嚴(yán)重者也可能猝死 。
如何預(yù)防運(yùn)動性猝死
日常生活中能夠預(yù)防運(yùn)動性猝死嗎?車琳說 ， 雖然運(yùn)動性猝死看似防不勝防 ， 但仍有一些預(yù)防方法可以減少運(yùn)動時(shí)意外的發(fā)生 ， 從而減少猝死可能 。
首先 ， 運(yùn)動要充分認(rèn)識到自身健康狀況 ， 進(jìn)行體檢以及早識別潛在的高危因素 ， 其中高危人群如家族中有心臟病史、腦血管意外病史或猝死病史 ， 本人有心臟疾病史、暈厥病史、高血壓、高血脂、糖尿病或冠心病家族史的要特別小心 。
參加較強(qiáng)運(yùn)動之前一定要經(jīng)過嚴(yán)格體檢 ， 例如未經(jīng)過嚴(yán)格體檢和沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人不應(yīng)該參加長時(shí)間或高強(qiáng)度的比賽活動 。
定期體檢非常重要 ， 特別是心血管系統(tǒng) ， 對于運(yùn)動員來說 ， 在參加劇烈運(yùn)動或比賽前更是如此 ， 同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動現(xiàn)場的醫(yī)務(wù)監(jiān)督 。對運(yùn)動員的體檢要更加嚴(yán)格 ， 包括心臟負(fù)荷試驗(yàn)、超聲心動圖檢查、負(fù)荷心肌核素灌注顯像、腦血管造影等 。
能最大程度上避免運(yùn)動性猝死的途徑是定期動態(tài)體檢 ， 心肺運(yùn)動試驗(yàn)是一個(gè)很好的選擇 。心肺運(yùn)動試驗(yàn)通過在運(yùn)動中對受試者的血壓、心電圖、經(jīng)皮血氧飽和度、呼吸頻率、潮氣量、氧耗量等生理參數(shù)的實(shí)時(shí)連續(xù)監(jiān)測 ， 分析心肺等系統(tǒng)的最大儲備功能 ， 可早期發(fā)現(xiàn)些器官潛在的病變 ， 從而預(yù)測運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn) 。
其次 ， 運(yùn)動時(shí)要控制好靶心率 。靶心率又叫"運(yùn)動中適宜心率" ， 也就是在運(yùn)動中用來衡量運(yùn)動強(qiáng)度的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 。當(dāng)人們在靶心率范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動時(shí) ， 既能收到最佳的鍛煉效果 ， 同時(shí)也能保證鍛煉的安全性 。
非運(yùn)動員運(yùn)動時(shí)的靶心率應(yīng)控制在最高心率=(170-年齡)×85%最佳 ， 而心血管病患者的運(yùn)動靶心率則應(yīng)在無氧閾值心率以下 。運(yùn)動中有任何不適應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院就診 。
測量自己靶心率的方法也很簡單 ， 那就是運(yùn)動時(shí) ， 當(dāng)感覺自己已經(jīng)氣喘噓噓時(shí) ， 停下來 ， 用手摸自己的脈搏 ， 看1分鐘 ， 自己脈搏跳動的次數(shù) ， 是否達(dá)到了規(guī)定的靶心率數(shù)值 ， 如果在規(guī)定數(shù)值內(nèi) ， 那說明 ， 此時(shí)的運(yùn)動強(qiáng)度剛剛好 。
第三 ， 保持適當(dāng)運(yùn)動量 。運(yùn)動員的活動量很大 ， 事實(shí)上現(xiàn)在不少關(guān)注健身的白領(lǐng)日常健身的運(yùn)動量同樣很大 。一場球賽下來渾身濕透 ， 酣暢淋漓 。但切莫忽視健身的本質(zhì)是為了強(qiáng)身健體 ， 從健身角度而言 ， 運(yùn)動量不適宜過大 。
比如不提倡未經(jīng)訓(xùn)練的普通市民參加馬拉松全程跑 ， 由于強(qiáng)度大、運(yùn)動時(shí)間長 ， 容易發(fā)生意外 。中低強(qiáng)度的有氧健身跑就比較合適 。北京國際馬拉松比賽連續(xù)兩年出現(xiàn)猝死病例就令人觸目驚心 。另外 ， 自身狀態(tài)不好或極度疲勞時(shí)不適合做激烈運(yùn)動 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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