退休后，活動(dòng)少了，生活無規(guī)律，精神不集中，散步半小時(shí)就有些氣喘吁吁 。中醫(yī)朋友向我傳授了健“臟”五法，再輔之以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，堅(jiān)持半年后，即使大步流星走也不感到累 。
 
健脾法   立正姿勢，雙臂同時(shí)向一個(gè)方向搖擺 。手?jǐn)[向左側(cè)，頭要轉(zhuǎn)向左側(cè)，意念從胸至左足；手?jǐn)[向右側(cè)，頭亦向右，意念從胸至右足，反復(fù)做30次 。
 
健肺法   立正姿勢，雙手掌心向后，俯身擦足背3次；再雙手掌心向前，俯身擦足跟3次，反復(fù)做10次 。
 
健腎法   站立，兩手握拳，緊抵左右腰部，身體向左右搖擺30次；再雙臂伸直下垂，右手蓋于左手上，身體向兩側(cè)搖擺30次 。
 
健肝法   站立，兩手置于身體兩側(cè)，交替下按，意念達(dá)到掌心及指尖，各做30次；然后雙手置于胸前，手心向里，意隨手走，重復(fù)做3次 。再以雙手向身體兩側(cè)平推，意念把身體濁氣通過手推至體外 。
 
健心法   站立，左手輕握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移動(dòng) 。向右移時(shí)，左臂貼胸；向左移時(shí)，右臂貼胸，各做10次 。然后雙臂交替前伸與后甩，各做10次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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