2、雙杠臂屈伸
這是發(fā)展胸肌的最佳動(dòng)作 。不僅因?yàn)樗且粋€(gè)復(fù)合動(dòng)作 ， 更因在空間移動(dòng)身體 ， 進(jìn)一步加強(qiáng)了訓(xùn)練效果 。所有這種類型的動(dòng)作都比推拉杠鈴的動(dòng)作要好 。這就是深蹲比腿舉效果要好得多的原因 。只要身體在空間移動(dòng) ， 就會(huì)刺激更多的肌肉纖維 。

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