你是不是一上班就忙得腳不沾地、頭昏腦漲?你是不是容易對同事發(fā)火?也許你該忙里偷閑運動一下 。據(jù)美國MSNBC網(wǎng)站報道，英國研究人員發(fā)現(xiàn)，上班時鍛煉不僅有助于提高工作效率，還能緩解工作壓力 。
 
這項研究是在利茲大學鍛煉與健康學教授吉姆·麥金納的領(lǐng)導下進行的 。研究人員從一家大學、一家電腦公司和一家人壽保險公司共挑選了200位員工，他們可以根據(jù)自己的喜好在工休期間鍛煉或不鍛煉，然后填寫一份調(diào)查問卷，以便研究人員找出鍛煉與工作表現(xiàn)和情緒之間的聯(lián)系 。
 
結(jié)果，60%的人表示，如果他們在某一天工休時間做了運動，當天的時間管理能力、智力及按時完成任務(wù)的能力就會有所提高，當天的整體工作效率會提高15% 。這項研究成果最近在美國運動醫(yī)學院的一次會議上進行了交流 。
 
鍛煉對工作效率的促進作用與運動的強度和時間無關(guān) 。在研究期間，試驗對象可以從事他們喜歡的任何運動，大多數(shù)人選擇在午飯后做30—60分鐘的運動，無論是瑜伽、有氧運動、力量訓練還是打籃球，都會帶來同樣的效果 。
 
試驗對象還分別在上午和下午對自己的情緒打分 。正如麥金納教授預料的那樣，運動可以改善他們的情緒 。在小組討論中，許多人表示，鍛煉可以幫他們更好地面對工作中的挑戰(zhàn)與壓力 。“運動后人們對自己和工作的態(tài)度更加寬容，不容易發(fā)脾氣，對同事大喊大叫和摔電話的現(xiàn)象少多了 。”鍛煉后人們也不容易出現(xiàn)“午后疲勞征” 。此外，人們白天在工間鍛煉后，回家時對自己一天的工作也更滿意 。
 
公共健康專家指出，將鍛煉融入工作中對健康大有裨益 。短時間的運動，哪怕是午后快走幾分鐘，上樓時走樓梯而不乘電梯，都能給身體帶來益處 。麥金納希望他的發(fā)現(xiàn)能鼓勵公司為員工提供鍛煉機會，例如把瑜伽教練請到會議室?guī)ьI(lǐng)員工練習，或者修建設(shè)施完備的健身房等 。“這樣做不僅可以鼓舞員工士氣，還能減少請病假給公司帶來的損失 。”

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