許多人常常受此困擾，因?yàn)榕逻\(yùn)動(dòng)過后亂吃東西會(huì)變胖 。那么，運(yùn)動(dòng)前后該如何吃才最恰當(dāng)?這個(gè)問題的關(guān)鍵是，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后最主要是需要補(bǔ)充些什么，最應(yīng)該補(bǔ)什么是維生素，下面小編為你解開哪些奧妙吧?

 
健身后營養(yǎng)補(bǔ)充的成敗與否取決于你如何攝入碳水化合物 。健身后攝入碳水化合物能促進(jìn)胰島素(一種合成代謝激素)的分泌 。
 
胰島素在肌肉恢復(fù)過程中起三個(gè)重要作用：
 
1、能把來自碳水化合物食物的糖“驅(qū)動(dòng)”到肌肉中，為下次訓(xùn)練儲(chǔ)備能量 。
 
2、能把來自蛋白質(zhì)食物的氨基酸“驅(qū)動(dòng)”到肌肉組織中，促進(jìn)肌肉生長 。
 
3、能抑制腎上腺皮質(zhì)激素(人體在大強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)分泌的一種激素)的促分解代謝作用 。
 
碳水化合物的攝入量一般女性每天每磅體重2-2.5克，男性2.5-3.5克 。為了最大限度地利用健身后合成代謝的機(jī)會(huì)，最好把每天碳水化合物總量的25%安排在健身后立即食用 。
 
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒您：健身后的飲食營養(yǎng)補(bǔ)充也很重要 。健身后的一餐對(duì)健身后的人來說是至關(guān)重要的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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