白領(lǐng)們的工作一般都比較繁忙，平時(shí)中午基本就只有兩個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，午飯過(guò)后最多也就只剩一個(gè)多小時(shí)，這時(shí)候白領(lǐng)們通常都是吃得比較飽，在短暫的辦公室休息中可以做以下練習(xí)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化 。
 
1、收背運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：放松上背部，增加胃動(dòng)力 。站立或正坐姿勢(shì)皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動(dòng)作 。動(dòng)作強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)45秒 。
 
2、反向臂抻拉目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率 。正坐在座位上的時(shí)候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上 。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可 。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎茫憧梢宰寗?dòng)作開(kāi)放度更高一些 。這樣放松深度會(huì)更好 。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)8次即可 。
 
白領(lǐng)中午的休息時(shí)間比較短，有些人不喜歡午休，這時(shí)候可以在辦公室里練練這些運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去將會(huì)收到意想不到的效果 。

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