人們都知道 ， 經(jīng)常運動能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性 ， 讓動作更靈敏 。美國科學(xué)家的一項研究指出 ， 運動也能夠提高人的記憶力和注意力 ， 讓大腦更好用 ， 讓我們變得更加聰明 。
 
規(guī)律的有氧運動和有一定技巧性的復(fù)雜運動相結(jié)合 ， 最能起到鍛煉大腦的作用 。研究人員說 ， 規(guī)律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等 ， 這些運動能讓我們的心情平和愉悅 ， 遠(yuǎn)離失眠的困擾 。如果每周能堅持4次 ， 每次30―40分鐘的低強(qiáng)度有氧運動 ， 16周后 ， 以前從不運動的人入睡時間會縮短一半 ， 總睡眠時間會延長1小時 ， 這能提高腦部與記憶力、注意力等認(rèn)知功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)水平 ， 從而提升認(rèn)知功能 。堅持有規(guī)律的有氧運動 ， 可以讓你在工作的時候靈光閃現(xiàn) ， 好創(chuàng)意源源不絕 。
 
有一定技巧性的復(fù)雜運動 ， 包括球類、爵士舞、拉丁舞等 ， 它們需要身體多個部位協(xié)調(diào)配合 ， 有助于鍛煉大腦的控制力 。在進(jìn)行這些運動時 ， 常常需要用腦思考 ， 例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細(xì)微動作投出各種變幻莫測的球;舞者不只要舞動身軀 ， 還要注入情緒 ， 一個眼神、一個表情都要經(jīng)過設(shè)計;飛鏢運動 ， 大腦左右半球緊密配合 ， 眼、心、手協(xié)調(diào)一致 。
 
研究人員指出 ， 運動還能增加血流量 ， 向大腦源源不斷地供應(yīng)氧氣和葡萄糖 ， 保證腦細(xì)胞良好的工作狀態(tài) 。腦力工經(jīng)常過度用腦 ， 這就像一根皮筋長期處于緊繃的狀態(tài) 。一般人因此需要的氧氣和葡萄糖提高用腦效率 ， 對他們而言 ， 運動就顯得更為重要了 。

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