在公園里、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、健身房，我們經(jīng)?？梢钥吹竭@樣的場(chǎng)景：許多健身者在跑步時(shí)，耳朵上都戴著一副耳機(jī)，邊跑邊聽(tīng)著音樂(lè) 。這些人認(rèn)為，音樂(lè)可以使枯燥的跑步變得充滿活力，還可以排除雜音 。同時(shí)，音樂(lè)的節(jié)奏也可以愉悅心情，幫助自己打起精神 。不過(guò)，我們要提醒大家的是：跑步戴耳機(jī)會(huì)損害聽(tīng)力，這樣的鍛煉在一定程度上可能適得其反 。
 
    正常情況下，聲音經(jīng)過(guò)一段距離才能到達(dá)耳朵，這中間聲音中的高頻部分已經(jīng)被空氣吸收 。如果戴耳機(jī)，傳聲器就壓在耳朵上，所以耳朵吸收了全部頻率的聲波，對(duì)聽(tīng)力傷害很大 。戴耳機(jī)產(chǎn)生的噪音會(huì)影響內(nèi)耳膜細(xì)胞的微循環(huán)，造成微循環(huán)障礙，跑步的時(shí)候更會(huì)加重微循環(huán)障礙而影響聽(tīng)力 。當(dāng)周圍環(huán)境比較嘈雜時(shí)，人們使用耳機(jī)會(huì)不自覺(jué)將音量調(diào)高，這樣會(huì)更加損傷聽(tīng)力 。
 
    人們?cè)谑褂枚鷻C(jī)時(shí)，耳機(jī)塞入耳朵后會(huì)產(chǎn)生一定的摩擦，跑步時(shí)摩擦?xí)又?，外耳道的皮膚很嫩，特別容易劃傷；如果佩戴不合適的耳塞型耳機(jī)會(huì)造成劃傷或擦傷，細(xì)菌就會(huì)趁機(jī)侵入，引發(fā)外耳道炎、耳癤腫等，造成耳朵疼痛和腫脹 。
 
    在我們大腦中，不同的腦神經(jīng)中樞負(fù)責(zé)不同器官的興奮與抑制 。跑步時(shí)指揮肌肉功能的有關(guān)神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)，能有效調(diào)動(dòng)心肺功能 。如果邊跑邊聽(tīng)耳機(jī)，就會(huì)使主管思維的神經(jīng)中樞得不到休息，同時(shí)又會(huì)使主管運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞受到抑制，從而影響鍛煉效果 。另外，聽(tīng)歌會(huì)影響跑步的節(jié)奏，在音樂(lè)節(jié)奏急劇突變的時(shí)候，跑步者的頻率和幅度也會(huì)發(fā)生變化，原有的穩(wěn)態(tài)會(huì)改變，而隨意改變節(jié)奏是跑步時(shí)的大忌，也會(huì)影響鍛煉效果 。

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