想必很多男性朋友，希望自己在健康鍛煉中，同時也能提高性功能，這個在性生活中很必要的，今天小編推薦幾個動作讓你更加性福 。
 
私人健身教練科勒爾克(Ray Klerck)建議男性鍛煉大腿、腳筋、臀部、髖屈肌和小腿肌肉，可以通過杠鈴深蹲動作進(jìn)行鍛煉提高性持久力 。
 
你想要“奧林匹克式”的性愛熱情嗎，那你首先必須有強(qiáng)大的性精力，根據(jù)專家希斯基·格林(Siski Green)的觀點(diǎn)，只要做合適的健身鍛煉就能實(shí)現(xiàn) 。
 
三種杠鈴深蹲姿勢詳解 。
 
如何增加性愛持久力?據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，女性在性愛中達(dá)到極度興奮的情緒，平均需要12分鐘 。這等同于意味著男性要有能力做12分鐘的深蹲 。
 
私人健身教練科勒爾克(Ray Klerck)建議男性鍛煉大腿、腳筋、臀部、髖屈肌和小腿肌肉，可以通過杠鈴深蹲動作進(jìn)行鍛煉 。
 
“做三組，每組12到15下 。”科勒爾克說，“如果你能在最低點(diǎn)保持深蹲姿勢一陣子，你的腿部肌肉就會得到真正的鍛煉 。”
 
杠鈴深蹲包括三種姿勢，一是掌心向內(nèi)握著杠鈴舉在脖子前(杠鈴前深蹲)，一是掌心向前將啞鈴扛在頸后(杠鈴后深蹲高杠式)，以及將杠鈴放在肩部后方(杠鈴后深蹲低杠式) 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨提醒：根據(jù)健身專家的看法，杠鈴前深蹲效果最為理想，因?yàn)樗诵Ч硐胪?，受傷的幾率最?。不妨你也試試吧！

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