微微提示：做運動健身操幫助你看有一個挺拔身材 ， 活動四肢各關(guān)節(jié) ， 脊背保持平直 ， 上體前傾 ， 雙臂伸直用力向后上方揮動 。
 
(1)走
 
大幅度擺臂 ， 有力地向前走 。
 
(2)跑
 
小步跑 ， 同時雙拳放在肩上 ， 雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn);快速跑跳25～50米 ， 重復4～6次 ， 每次之后稍休息 。
 
(3)抻拉
 
雙臂上舉 ， 然后向各個方向抻拉 ， 同時踮起腳后跟 ， 重復6～8次 ， 中間稍休息 。
 
(4)單杠練習
 
溫馨提示：懸垂(20秒鐘～1分鐘) ， 同時身體向右、左轉(zhuǎn)動 ， 雙腳并攏;身體向前、后擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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