現(xiàn)在很多人上班都是用電腦工作，或者是用娛樂，可是你知道天天如此的話，你的身體健康危害很大，下面為你推薦網(wǎng)前健身操 。非常實(shí)用，不妨你也試試吧!
 
有沒有覺得與電腦為伍，時(shí)間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛 。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅!適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓你遠(yuǎn)離這些電腦綜合癥，你一定要做 。當(dāng)然，還要提醒你的是：不要一味沉迷，請(qǐng)節(jié)制!
 
手部與臉部運(yùn)動(dòng)
 
1、用指尖按住頭頂部，上下移位 。(輕按)
 
2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處 。
 
3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復(fù)多次 。
 
4、沿著面頰骨按摩眼睛四方 。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點(diǎn) 。沿著下顎向下按摩 。下顎左右轉(zhuǎn)動(dòng)各5次 。手掌按住鼻尖做圓周運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向5次 。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動(dòng)3次 。
 
頸部與肩部運(yùn)動(dòng)
 
1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直 ，深呼吸5次 。
 
2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù) 數(shù)次后換左手練習(xí) 。
 
3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時(shí)針、逆時(shí)針各5次 。
 
4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復(fù)4~5次 。
 
5、晃動(dòng)肩膀，向后5次，向前5次 。
 
6、臉向右看后下方，重復(fù)3~5次，再反方向進(jìn)行 。
 
7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運(yùn)動(dòng)3~5 次 。
 
腳部與足部運(yùn)動(dòng)
將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適 。
 
順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝各10次 。
 
將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次 。
 
腳平貼于地然后換腳，重復(fù)練習(xí)20~30次 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨小提示：不過，要想得到合理的最佳效果，最好堅(jiān)持每天鍛煉，讓你快樂健康每一天 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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