世界上的一切事物，每時(shí)每刻都在運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)是物質(zhì)的固有性質(zhì)和存在方式，是物質(zhì)所固有的根本屬性，沒有不運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)，也沒有離開物質(zhì)的運(yùn)動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)具守恒性，即運(yùn)動(dòng)既不能被創(chuàng)造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的并且互相轉(zhuǎn)化，在轉(zhuǎn)化中運(yùn)動(dòng)總量不變，人類要健康必須多運(yùn)動(dòng)多鍛煉 。
 
很多人喜歡只做一種運(yùn)動(dòng)，如跑步或者騎固定腳踏車，認(rèn)為只要長期堅(jiān)持就能效果明顯 。其實(shí)，全面鍛煉需要幾種運(yùn)動(dòng)搭配進(jìn)行 。“步行1英里(約1.6公里)可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以燃燒300到400卡路里 。”艾米霍夫說 。力量訓(xùn)練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來的肌肉松弛，所以最好將有氧鍛煉和負(fù)重訓(xùn)練結(jié)合起來，“跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下 。”
 
微微健康網(wǎng)提醒您：人們運(yùn)動(dòng)時(shí)不應(yīng)該總是選擇單一的運(yùn)動(dòng)，單一的運(yùn)動(dòng)也許是個(gè)人喜好，但是對(duì)鍛煉整個(gè)身體作用不大，最多就是能鍛煉身體的某一部分，如果綜合做各種運(yùn)動(dòng)，那身體就能全部得到鍛煉了 。

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