不管做任何體育運(yùn)動(dòng)，都要先進(jìn)行熱身，熱身運(yùn)動(dòng)是為隨后更為強(qiáng)烈的身體活動(dòng)做準(zhǔn)備，目的在于提高隨后激烈運(yùn)動(dòng)的效率，激烈運(yùn)動(dòng)的安全性，同時(shí)滿足人體在生理和心理上的需要 。鍛煉之前，人體的機(jī)能能力和工作效率不可能在一開(kāi)始就達(dá)到最高水平，因而需要通過(guò)熱身調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。
 
省略熱身訓(xùn)練
 
沒(méi)有熱身訓(xùn)練，就等于在氧氣和血液還沒(méi)達(dá)到肌肉的時(shí)候，你就要求你的身體突然運(yùn)動(dòng) 。這樣會(huì)增加身體受傷危險(xiǎn) 。在心肺功能訓(xùn)練中，其實(shí)是讓心率猛然提高，這也是非常危險(xiǎn)的 。因此在正式鍛煉之前，應(yīng)該花5～10分鐘做一些簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作，使身體里外都“熱”起來(lái) 。另外，舉重前不熱身，很容易導(dǎo)致肌肉撕裂 。
 
省略緩和運(yùn)動(dòng)健身結(jié)束的時(shí)候，不宜戛然而止 。緩和運(yùn)動(dòng)可以使肌肉疼痛危險(xiǎn)大大降低 。原因是緩和運(yùn)動(dòng)可以對(duì)身體內(nèi)的乳酸起到“沖刷”作用 。專家建議：運(yùn)動(dòng)結(jié)束前，最好依據(jù)個(gè)人身體狀況，花上5～10分鐘做慢速簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，讓心率慢慢恢復(fù)正常 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)一些體育運(yùn)動(dòng)很重要，特別是那些劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，良好的熱身能讓自己盡快用最好的狀態(tài)投入進(jìn)去，并且能避免受傷 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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