瑜伽是一門古老的修行哲學(xué) ， 通過精神的修養(yǎng)與身體的修煉達(dá)到養(yǎng)生美體的效果 。親子瑜伽是適合一家人的游戲 ， 和寶寶一起做做瑜伽 ， 既塑身又親子 ， 一舉兩得！
坐角式
1.孩子和媽媽兩腿盡量向兩側(cè)伸展 ， 保持兩腿伸直 ， 大腿和小腿的腿肚子平貼地面 。
2.盡量伸直脊柱 ， 將兩側(cè)肋骨擴(kuò)張、挺起 。
3.呼氣 ， 向前彎曲 ， 翹起頸項 。
4.右手食指和中指勾住右腳大拇趾 ， 左側(cè)手臂向上延伸 ， 眼睛注視左手 。
5.換另一側(cè) 。
單腿交換伸展式
1.孩子一腳伸直 ， 與媽媽腳底相對 ， 另一腳收到腹股溝部位 。
2.孩子與**的手拉起來 ， 互相對視 ， 身體盡量向前 ， 腳和膝蓋伸直 。
3.換另一側(cè) 。
雙腿北部伸展式
1.雙腿前伸 ， 孩子與媽媽腳底相對 。
2.雙手拉緊 ， 膝蓋伸直 ， 頭盡量接近雙膝 。
門閂
1.一腳跪在地上 ， 另一腳向側(cè)面伸直 ， 兩膝處于同一直線上 。
2.兩臂側(cè)平舉 ， 呼氣并將另一手臂放在腳踝上 ， 另一側(cè)手向上伸展 ， 眼睛向上注視手掌 。
3.換另一側(cè) 。
放松
媽媽跪在地上 ， 將身體前傾 ， 枕在大腿上 ， 兩臂放松 ， 手掌向后貼在地上 。孩子身體放松 ， 背躺在媽媽背部 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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