中醫(yī)還認為 ， 汗與心和血有莫大的干系 ， 一定量內的流汗有排毒作用 ， 但如果汗液排泄過多 ， 則會帶走體內一些珍貴的微量元素 ， 會耗人心血、損人陽氣 。
 
因此 ， 春季鍛煉不宜出汗過多 ， 剛出汗就差不多了 ， 鍛煉結束時還要立即擦干汗液 ， 換上干凈衣物 ， 以防著涼 。若已經感冒 ， 還是不宜參加體育鍛煉 ， 而應多休息 ， 待感冒痊愈后再參加鍛煉才好 。只要能堅持每次30分鐘、每周3次 ， 或每天2次、每次15分鐘進行的有氧運動 ， 如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等 ， 就是很好的春季運動方式 。
 
鍛煉后需“冷身”
 
對應于鍛煉前的“熱身” ， 運動過后要注意“冷身” 。運動能加速血液的循環(huán) ， 如果不能做一些節(jié)奏慢的簡單運動 ， 血液不能突發(fā)性地自動適應身體的變化 ， 血壓會猛然下降 ， 心臟供血不足 ， 引起昏迷甚至休克死亡 。簡單的5分鐘左右的慢走 ， 能夠有效地消除疲勞 。當脈搏減慢至120次以下 ， 你的“冷身運動”才能功成身退 。(李立)

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