運(yùn)動(dòng)要熱身
 
春季的體育鍛煉一定要講究科學(xué)性 。在進(jìn)入鍛煉的正題前 ， 最基本的當(dāng)是要做好準(zhǔn)備活動(dòng) 。
 
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平 ， 骨骼和韌帶是僵硬得很 ， 貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖 ， 甚至是扭腰、跳繩 ， 都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷 。尤其是從事劇烈的運(yùn)動(dòng)前 ， “熱身運(yùn)動(dòng)”更是少不了 ， 是了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷 。
 
與大自然接觸
 
春季講究護(hù)肝 ， 中醫(yī)醫(yī)生告訴我們 ， 中醫(yī)講究五行(金、木、水、火、土) ， 而春季則屬于五行中的木 ， 而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎” ， 對(duì)應(yīng)五行 ， 因此肝也屬木 ， 肝臟與木的物性是一致的 。因此 ， 多與大自然接觸 ， 迎接春季和暖陽(yáng)光 ， 對(duì)改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大 。所以春季運(yùn)動(dòng)首先要在室外 。
 
中醫(yī)還認(rèn)為 ， 春天的陽(yáng)氣在樹(shù)林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛 ， 這些地方富含著一負(fù)氧離子 ， 它有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效 。運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)選擇在室外 ， 能改善呼吸、新陳代謝及血液循環(huán)的狀態(tài) ， 越練越精神 ， 就算是“春困”一類的惱人事也難以近身 。
 
時(shí)間和天氣很關(guān)鍵
 
我們常有這種錯(cuò)誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的 。然而眾多科學(xué)家的研究表明 ， 傍晚是一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ， 尤其是室外運(yùn)動(dòng) 。研究表明 ， 一天內(nèi) ， 人體血小板的含量是有一定的變化規(guī)律的 ， 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右 ， 血液黏度降低6% ， 早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病病發(fā)等問(wèn)題 ， 而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多 。且傍晚時(shí)分 ， 人體已經(jīng)經(jīng)過(guò)了大半天的活動(dòng) ， 對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好、吸氧量最大 ， 運(yùn)動(dòng)效果也更明顯 。
 
上午由于處于兩餐之間 ， 進(jìn)餐后血液都集中在消化道以幫助消化吸收 ， 運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液流向四肢而妨礙腸胃消化作用 ， 時(shí)間一長(zhǎng)就難免會(huì)有消化疾病 ， 身體較弱者還會(huì)有餐后低血壓 ， 出現(xiàn)昏厥等情況 ， 不適合此時(shí)運(yùn)動(dòng) 。鍛煉時(shí)間安排在傍晚 ， 就避免了這些可能 。
 
專家認(rèn)為 ， 霧對(duì)人體健康危害很大 。據(jù)相關(guān)調(diào)查 ， 2003年廣州市環(huán)境空氣中 ， 二氧化硫、二氧化碳和可吸入顆粒物分別比2002年上升了1.7%、5.9%和20.7% ， 空氣質(zhì)量在霧氣繚繞時(shí)更是明顯下降 。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì) ， 在霧氣中鍛煉 ， 人的呼吸隨運(yùn)動(dòng)量的增多而加速、加深后 ， 會(huì)將霧氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi) ， 一些霧氣中散布的致病因素反倒讓鍛煉成為了無(wú)形殺手 。
 
不宜出汗過(guò)多
 
如果感覺(jué)天氣較涼 ， 應(yīng)該等身體鍛煉到微微發(fā)熱時(shí)才減衣 ， 讓身體處于一個(gè)比較好的舒適狀態(tài)中 ， 俗話中的“春捂秋凍”就是這個(gè)意思 ， 對(duì)春天的氣候來(lái)說(shuō) ， 捂就比脫要來(lái)得保險(xiǎn)點(diǎn) 。
 
人們總認(rèn)為出汗越多 ， 運(yùn)動(dòng)效果越好 ， 其實(shí)不然 。在氣溫適宜的情況下 ， 出汗絕對(duì)有很好的鍛煉效果 。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼 ， 出汗過(guò)多容易讓毛孔擴(kuò)張 ， 涼濕之氣乘機(jī)侵入體內(nèi) ， 容易使身體受風(fēng)寒而著涼感冒 ， 從而誘發(fā)呼吸道疾病 ， 后果可能很嚴(yán)重 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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