核心提示：老人年紀越來越大，記憶力越來越差，很多事情都記不住了，常常會犯糊涂 。其實，這種現(xiàn)象在老年人當中是極其普遍的，主要是因為大腦已經進入了衰退階段 。要想提高大腦的壽命，延緩衰老，改善生活習慣就能讓你的大腦保持良好的記憶力 。
老人年紀越來越大，記憶力越來越差，很多事情都記不住了，常常會犯糊涂 。其實，這種現(xiàn)象在老年人當中是極其普遍的，主要是因為大腦已經進入了衰退階段 。要想提高大腦的壽命，延緩衰老，改善生活習慣就能讓你的大腦保持良好的記憶力 。
提高大腦壽命 延緩衰老
一、多吃綠色食物
綠色食物能幫助老年人抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風險，綠色食物主要是葉菜類蔬菜 。美國哥倫比亞大學的研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效 。
二、曬太陽
老人的晚年生活應該多跟陽光接觸，多外出走走曬太陽，因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長 ?，F(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發(fā)展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁 。
三、主動和別人打招呼
老年人應該學會主動和別人打招呼，因為這么做不僅能幫助你獲得好人緣，并且因為主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力，降低憂郁癥的風險 。
四、健走
很多老年人都有晨練的習慣，通過鍛煉來提高身體免疫力 。健走是以一種有氧運動，有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協(xié)調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度 。美國伊利諾大學研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷 。
五、挑戰(zhàn)自己
嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字 。美國神經學家佛杜希認為，“人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!”
六、冥想
閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒 。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒 。冥想能幫助減少焦慮，改善腦部血流量 。

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