核心提示：運動可以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強新陳代謝，增強心臟和呼吸功能，提高機體的免疫能力 。
生活節(jié)奏加快，工作壓力大，運動量不斷減少 。當我們在需要體力支撐的時候才發(fā)現(xiàn)自己身體已經(jīng)大不如從前 。如果在這種情況下強行勞動，會增加受傷的幾率，不僅如此，心臟病的突發(fā)幾率也要高出許多 。
運動可以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強新陳代謝，增強心臟和呼吸功能，提高機體的免疫能力，促進消化和吸收，使肌肉發(fā)達，增強耐力、速度，提高身體的靈活性、準確性，減輕骨、關(guān)節(jié)、肌肉的退化性改變等 。所以，運動是最有益于健康和長壽的良藥 。
1.在運動前，讓醫(yī)生做身體檢查，特別是那些有抽煙、體重過高、年齡超過40，并從來沒有運動的人 。至于那些有心臟病、高血壓、糖尿病或腎病的患者，更須要醫(yī)生做好檢查，看看哪些運動較適合 。
2.漸漸增加運動量 。別太快把身體推到極端，而沒法子繼續(xù)和持久 。記得，身體的能耐，是漸漸培養(yǎng)起來，而不是一朝一夕就能達到的 。
3.選擇適合的運動，最好是自己所喜歡做的 。聯(lián)絡(luò)所及一些私人的俱樂部，都有舉辦各種活動，如健身運動、跳舞、球類等運動都是屬于很好的運動 。
4.運動要有恒 。要得到最佳效果，你最好一個星期運動3次，每次20分鐘 。運動時，要先做深呼吸，讓心臟跳動速度增快，但千萬別運動到嘔吐或頭暈 。
5.別輕易放棄 。根據(jù)計劃，慢慢來，也不要氣餒 。記得別把要求定得太高，別跟其他的運動員相比較 。你也許沒法子像他們那樣，因你運動所期望的只是肌肉結(jié)實，精力充沛 。
老年人適合有氧運動，如散步、慢走、太極拳、氣功、游泳、健美操、爬山、跳舞等 。但是具體運動要根據(jù)老年人的身體情況自行選擇，心臟不好的老人最好不要選擇激烈運動，而且運動要適度 。

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