說起杠鈴，人們會聯(lián)想到舉重，認為它的危險性較大，其實兩者有異曲同工之妙 ?？瓷先ジ茆彶傧袷且豁椓α啃偷慕∩眄椖浚珜嶋H上這是一項強度低，但十分有趣的運動，是現(xiàn)在健身俱樂部里的一項人見人愛的項目 。杠鈴操的許多練習(xí)都是用站立姿勢完成的，這樣會使身體很多部位的肌肉組織負重，它的主要作用是塑造肌肉形態(tài) 。
現(xiàn)代上班族的潮流
國家級健美操指導(dǎo)員高信東介紹，有氧杠鈴操，在英文中的含義是“給身體充電” 。
它能讓你體會到比較快速的瘦身運動，運用杠鈴結(jié)合健美操和音樂提高健身的效果，塑造魅力體型，可以使你身心得到充分的放松，瘦身的原理主要是通過適當(dāng)?shù)闹亓亢统掷m(xù)的體能練習(xí)來消耗熱量，激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成 。
它不但可以加快練習(xí)者體內(nèi)新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛煉練習(xí)者的耐力，提高自信，使你精神煥發(fā)，讓你保持良好的工作狀態(tài)，現(xiàn)在大部分人工作壓力很大，他們都會選擇杠鈴操的運動來減壓，對于都市白領(lǐng)女性來說，杠鈴操也是一項容易接受的健身項目 。
女性更青睞杠鈴操
杠鈴操的許多練習(xí)都是用站立姿勢完成的，這樣會使身體很多部位的肌肉組織負重，并重復(fù)練習(xí)來加強新陳代謝，它的主要作用是塑造肌肉形態(tài)，而且增強肌肉的力量、耐久性和骨質(zhì)密度 。有關(guān)研究和調(diào)查表明，一節(jié)60分鐘的杠鈴操訓(xùn)練課讓男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的熱量 。
杠鈴操使用一個標(biāo)準(zhǔn)化的訓(xùn)練方法，進行一系列的自由負重練習(xí)，可以讓訓(xùn)練者從群體杠鈴訓(xùn)練中獲取更多的激情 。而更主要的是很多女性在一起練習(xí)，能夠互相激勵、互相帶動、相互比拼，達到一人練習(xí)時無法達到的數(shù)量和質(zhì)量 。在每個動作堅持3至4分鐘的時候，對女性耐力的鍛煉，實在有事半功倍之效果 。

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