含義：
杠鈴操 ， 是一項(xiàng)比較快速的瘦身運(yùn)動(dòng) ， 它是把杠鈴和健身操進(jìn)行了組合 ， 可以塑造魅力體型 ， 可以使你身心受益的運(yùn)動(dòng) 。這也為它贏來了更多的愛好者 。瘦身的原理主要是通過適當(dāng)?shù)闹亓矿w能練習(xí)來消耗熱量 ， 從而達(dá)到瘦身的效果 。如果持之以恒地練習(xí) ， 能使你精神煥發(fā) ， 神采奕奕 ， 讓你保持良好的工作狀態(tài) 。
發(fā)展史：
它最早是由美國人發(fā)明的 ， 經(jīng)過多次改進(jìn) ， 已經(jīng)由一種隨性玩耍發(fā)展成一門獨(dú)立的、種類齊全的健身方式 。據(jù)說在西方各國 ， 杠鈴操幾乎是各個(gè)操房的必備項(xiàng)目 ， 深受大眾喜愛 。
練習(xí)好處：
有氧杠鈴操在英文中的含義是“身體充電” 。它由適當(dāng)?shù)闹亓?、激昂的音樂、?jiān)強(qiáng)的意志和響亮的吶喊組成 。它不但可以加快練習(xí)者體內(nèi)新陳代謝的速度 ， 迅速燃燒脂肪 ， 而且還能鍛煉練習(xí)者的耐力 ， 提高自信 。既塑身又減壓 ， 塑造肌肉形態(tài) ， 強(qiáng)肌肉的力量、耐久性和骨質(zhì)密度 。
鍛煉的部位：
胸腹、腰背、臂、腿、臀
裝備：杠鈴
不適合練習(xí)人群：患有骨質(zhì)疏松或關(guān)節(jié)扭傷等疾病的人 ， 不要輕易練習(xí) 。

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