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內(nèi)容: 核心提示：成年之后如果你的協(xié)調(diào)能力不好的話也必須趕緊加強，因為身體的協(xié)調(diào)能力對于健身有著很重要的意義，一般情況下，身體平衡性好的人比差的人在同等鍛煉時間和運動強度下，所取得的效果會好。

我們的身體有一項能力貫穿我們的一生，這是與生俱來的能力，有差異的只在于后天的鍛煉。這就是身體的平衡能力，也就是我們常說的身體的協(xié)調(diào)性。
中國關(guān)心下一代健康基金會潛能開發(fā)項目專家委員會委員、勞動部“育嬰師職業(yè)”專家委員會專家郭建國副教授十分重視幼兒運動能力的培養(yǎng) 。他說，3歲前的孩子處于成長的巔峰期，一生中80%到90%的精細動作要在這3年中奠定基礎(chǔ)，給孩子創(chuàng)造一個良好的健康教育環(huán)境非常重要。0至3歲的幼兒教育，要以幼兒的快樂體驗為原則，用運動的游戲方式開展。郭建國說，有些家長讓孩子上各種興趣班，孩子要學游泳，又要學打球，但孩子站在距地面不足1米高的平衡木上時，卻難以控制自身平衡。玩左右腦的動手游戲時，也笨手笨腳，缺少協(xié)調(diào)性。平衡性、協(xié)調(diào)性不好，就很難有自覺運動的能力，從而導致不能很好地控制自身，表現(xiàn)為坐不住、注意力不集中、記憶力沒有持續(xù)性等諸多影響學習的問題。
從小時候?qū)W走路是的“東歪西倒”到成年后自如支配身體的能力，這個過程是由每一個人自身決定的，也因此各有差異 ?，F(xiàn)在很多人學習舞蹈、健美操等運動，經(jīng)常很郁悶，因為很多動作都不能協(xié)調(diào)做出來，甚至被別人嘲笑。
雖說這平衡能力越早系統(tǒng)鍛煉越好，可是成年之后如果你的協(xié)調(diào)能力不好的話也必須趕緊加強，因為身體的協(xié)調(diào)能力對于健身有著很重要的意義，一般情況下，身體平衡性好的人比差的人在同等鍛煉時間和運動強度下，所取得的效果會好。那鍛煉身體的平衡性要注意什么問題呢？應(yīng)該怎么練習呢？總的來說，就三個原則：

鍛煉平衡性要遵循3原則
1、鍛煉時身體的支持面應(yīng)由大逐漸到小
操作：坐在瑜伽球上，一手扶墻，然后腳離開地面，先是全手掌接觸墻面，在能保持腳不觸地的情況下，慢慢減少手掌與墻面的接觸面積，直至完全離開墻面，能獨立坐于瑜伽球上靠著身體的律動保持腳不觸地。
2、身體重心由低逐漸到高
操作：選擇一橫截面較小的平衡木，開始時應(yīng)打開雙手，膝蓋彎曲，降低身體重心，慢慢的在平衡木上來回移動；當熟練到一定的程度后，根據(jù)自身的情況，調(diào)高身體重心移動，直至能像在地面行走一樣，甚至能達到小跑的程度而不掉落下來為止。
3、由視覺監(jiān)督練習逐漸過渡到閉目練習
操作：以上操作1和2剛開始都是睜開眼睛訓練，達到一定程度后，可以漸漸嘗試閉眼練習，這是練習平衡性的一個過渡階段。需要注意點是操作2中需要非常小心，最好能叫上伙伴在一旁做好保護動作，不要求快，以穩(wěn)為主。
小編提示：
平衡性不需要特意花很多時間去練習，完全可以在鍛煉完之后，找上一瑜伽球，當作一種放松方式。當然，如果你想讓你的舞技更加出色，身體控制能力更強的話就需要多花一點時間進行練習。

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