核心提示：運(yùn)動(dòng)水平?jīng)]有捷徑 ， 只有堅(jiān)持 。你去看看本欄目的科比“666”訓(xùn)練量 ， 你就會(huì)知道NBA巨星們?cè)诠怩r亮麗的背后付出了多少的血與汗 。




NBA是世界籃球愛(ài)好者的圣地 ， 也代表著世界的籃球最高水平 ， 而美國(guó)人無(wú)疑是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的統(tǒng)治者 。每次看美國(guó)人和其他國(guó)家之間的對(duì)抗 ， 基本上都是以秋風(fēng)掃落葉般的速度沖垮對(duì)手 ， 毫無(wú)懸念的大比分勝利 。沒(méi)什么美國(guó)人那么強(qiáng)大呢？技術(shù)、身體素質(zhì)、人才儲(chǔ)備等等 。小編個(gè)人覺(jué)得最重要的一項(xiàng)是體能 ， 因?yàn)槊绹?guó)人一場(chǎng)比賽下來(lái)基本上都是在高速的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中 ， 這就需要體能的支撐 。
那我們?cè)撊绾斡?xùn)練體能 ， 讓自己在賽場(chǎng)上如公牛般始終活躍呢？
一、長(zhǎng)跑
這是傳統(tǒng)的鍛煉體能的方法 ， 也是最有效的方法之一 。具體的跑步方法在上一期的運(yùn)動(dòng)教程當(dāng)中有介紹跑步的幾要素給大家 ， 可仔細(xì)閱讀 。


長(zhǎng)跑、折返跑有利體能的提高
二、折返跑
這是一個(gè)很好體力的活 ， 也是最適合訓(xùn)練籃球項(xiàng)目的體能運(yùn)動(dòng) 。起跑時(shí)要在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最快的速度 ， 以及急停觸線(xiàn) ， 再加速、急停、彎腰觸線(xiàn) 。以球場(chǎng)兩端為距離 ， 做20個(gè)來(lái)回為一組 ， 做3-5組 ， 每組間隔5分鐘左右 。
三、游泳
在水里游泳因?yàn)樗淖枇?nbsp;， 所以消耗掉能量的速度也是相當(dāng)之快 ， 大約是陸地上的三倍左右 。因此 ， 想要體能較快的提高 ， 游泳是不錯(cuò)選擇 。


游泳適合鍛煉心肺功能
以上三種增加體能的方法相信大家都做過(guò) ， 可是你堅(jiān)持過(guò)嗎？運(yùn)動(dòng)水平?jīng)]有捷徑 ， 只有堅(jiān)持 。你去看看本欄目的科比“666”訓(xùn)練量 ， 你就會(huì)知道NBA巨星們?cè)诠怩r亮麗的背后付出了多少的血與汗 。堅(jiān)持就是勝利！如果你有什么更好的方法 ， 歡喜到我們的討論區(qū)進(jìn)行評(píng)論和留言 ， 鄙人無(wú)限感激 。


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