雖說現(xiàn)在已經(jīng)過夏，不用再為自己的大象腿著急，但是，秋冬臃腫的衣物加上肥胖的身體更顯得笨重 。幾式減退瑜伽告訴大家，趕緊練了 。
仰臥屈腿瑜伽
仰臥，背部著地，雙腳并攏，膝蓋彎曲，抬起雙腳離地，雙手穩(wěn)在膝蓋處，臀部盡量遠(yuǎn)離地板 。
平躺，腿墊高
放松雙臂置于地板上，雙腿搭放在健身椅上，小腿平放，放松身體，保持1分鐘左右，重復(fù)的動作 。
勇士一式
站姿，右腳向右側(cè)跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿伸直置于左側(cè)，雙臂舉起并伸直與地板平行，手掌朝下，頭部扭轉(zhuǎn)至右側(cè)，眼睛看向右手指尖，拉伸雙腿，換到另一邊重復(fù)做 。
勇士二式
在勇士一式的基礎(chǔ)上，放低雙臂，左臂緊貼身體，右手肘撐在右膝蓋上方，伸直背部，臀部盡量下壓 。
伸腿，左臂向上延伸
伸直左臂靠近左耳并向斜上方延伸，右臂伸直緊貼右小腿，右手著地，壓低臀部，拉伸左腿，換到另一邊重復(fù)做 。

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