有些人進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，或許都是三分鐘的熱度；有些人明明都是運(yùn)動(dòng)菜鳥，卻硬要裝作很強(qiáng)的樣子 。殊不知，這些認(rèn)識(shí)誤區(qū)會(huì)引起很多不必要的傷害 。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生避開此誤區(qū)
小編推薦：
吃什么抗衰老？紫色食物　把補(bǔ)氣血的食物做成美食
健身如“游戲”
在健身房里，經(jīng)常能夠看到一種現(xiàn)象，就是很多尋求一時(shí)快樂的年輕人，他們一會(huì)兒上跑步機(jī)跑步，一會(huì)兒舉杠鈴，一會(huì)兒踩動(dòng)感單車，雖然對(duì)這些項(xiàng)目和器械都不熟悉，但都盡量玩得像模像樣 。
提醒
不以追求健身為目的，僅把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種娛樂放松的方式未嘗不可 。但在沒有掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，也沒有專業(yè)人士的指導(dǎo)下，就算是玩，也應(yīng)該選擇低強(qiáng)度、安全的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、自由單車等 。別隨便學(xué)大力士舉杠鈴，脆弱的手腕在高負(fù)重的壓力下簡直不堪一擊 。對(duì)瑜伽也要慎重，身體柔韌性不夠的人硬要扭得像麻花一樣，頸椎、腰椎都會(huì)受不了 。
好強(qiáng)愛跟人比
有的人天生就好強(qiáng) 。練瑜伽看人家“劈一字”，自己明明柔韌性不夠，卻偏偏要竭盡全力地去試；打羽毛球就算是再不可能接到的球也拼命接 。凡此種種，運(yùn)動(dòng)早已失去了健康的心態(tài)，后果往往是自損其身 。
提醒
運(yùn)動(dòng)的主要目的應(yīng)該是維護(hù)身體健康 。如果一味地追求更快更高更強(qiáng)，超出自己的能力范圍，很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷甚至意外事件 。在運(yùn)動(dòng)中一定要量力而為，切忌爭強(qiáng)好勝，導(dǎo)致健身不成反傷身 。
“模仿”型健身
在健身房，面對(duì)那么多的運(yùn)動(dòng)器械，看別人練得熱火朝天，自己卻很迷惘 。請(qǐng)專業(yè)教練要花不少錢，跟著別的會(huì)員學(xué)不是一樣？要不就上網(wǎng)看視頻，又省錢又方便 。
提醒
運(yùn)動(dòng)經(jīng)不得胡亂模仿和參照 。不同的人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過程中是沒有可比性的，你不知道別人練習(xí)了多長時(shí)間，也不知道人家的身體素質(zhì)怎么樣，對(duì)運(yùn)動(dòng)設(shè)備、器械的熟悉程度如何，作為一只運(yùn)動(dòng)“菜鳥”，如果盲目地有樣學(xué)樣，隨時(shí)都可能受傷 。有專業(yè)教授在旁指導(dǎo)，他會(huì)根據(jù)你的身體情況，幫你選擇合適的動(dòng)作練習(xí)，并隨時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作，避免出現(xiàn)損傷 。
花錢就能堅(jiān)持
年輕人非常容易心血來潮 。興趣來的時(shí)候，兩三千元的健身卡幾分鐘就辦了，該買的運(yùn)動(dòng)衣、運(yùn)動(dòng)鞋也迅速搞定 ?？墒?，剛開始或許能有幾天興頭，過幾天，興致就淡了 。這種情況，在各大健身會(huì)所都十分常見 。
提醒
運(yùn)動(dòng)健身是一個(gè)長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，不是隨便玩玩就能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的 。好比減肥，至少一周要運(yùn)動(dòng)3次以上，每次最好1個(gè)小時(shí) 。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)首先消耗的是肌糖原，大概半個(gè)小時(shí)以后才會(huì)消耗脂肪；其次，減肥不能光靠運(yùn)動(dòng)，還得配合適當(dāng)?shù)娘嬍?。要是每天攝入的能量始終比消耗的能量多，或與消耗的能量一致，那就很難達(dá)到減肥的目的 。此外，運(yùn)動(dòng)減肥起碼要有兩三個(gè)月才能見效，當(dāng)體重減到一定程度就會(huì)穩(wěn)定，如果希望繼續(xù)減或長期保持，則必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一旦中途停止，飲食習(xí)慣又未改變，體重可能很快又會(huì)反彈 。
天天練不用熱身
跟著教練健身，一定不會(huì)漏掉運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的整理 。然而，大部分人都是自己鍛煉，往往很容易忽視熱身和整理 。
提醒
運(yùn)動(dòng)前熱身是讓機(jī)體活躍起來，起到暖身、升溫，使心率達(dá)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，是十分必要的 。熱身要從頭到腳，從上到下，各個(gè)關(guān)節(jié)韌帶都要轉(zhuǎn)動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)適當(dāng)做放松整理，有助于讓呼吸變得平靜，加速乳酸消除，減緩肌肉酸痛，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：調(diào)脾胃這樣做
• 秋天減肥做什么運(yùn)動(dòng)好？
• 下蹲動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)好嗎？
• 霧霾天運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么
• 關(guān)于八仙的其他傳說
• 《長津湖之水門橋》吳京發(fā)新春祝福 官方公布新海報(bào)
• 午飯后適合做什么運(yùn)動(dòng)？
• 月經(jīng)期間該如何運(yùn)動(dòng)減肥
• 塑造美腿都適合什么運(yùn)動(dòng)
• 布條拉伸運(yùn)動(dòng)具體怎樣做