跑步的好處有很多 ， 不僅可以減肥塑形 ， 保持年輕 ， 提高免疫力 。對于女性朋友還可以減少婦科病 。
女性跑步改善婦科病 
減肥塑形
跑步是有氧呼吸運(yùn)動的一種 ， 跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒 ， 通過跑步 ， 可以達(dá)到減肥的目的 ， 它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛 ， 使肌肉纖維增多 ， 蛋白質(zhì)含量增高 。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一 。
保持年輕
堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝 ， 延遲骨骼的退行性改變 ， 預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生 ， 從而使您延緩衰老 。
增強(qiáng)心、肺功能
運(yùn)動中 ， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高 ， 心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高 。有訓(xùn)練的運(yùn)動員最大吸氧量可比常人提高33—60% 。
提高睡眠質(zhì)量
通過跑步 ， 大腦的供血、供氧量可以提升25% ， 這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高 。
提高性能力
長期鍛煉有助于性能力的提高 。
增強(qiáng)胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強(qiáng) ， 消化液分泌增多 ， 提高了消化和吸收能力 ， 從而增加了食欲 ， 補(bǔ)充了營養(yǎng) ， 強(qiáng)壯了體質(zhì) 。
減少婦科疾病 ， 調(diào)節(jié)月經(jīng)
跑步對婦女來說 ， 有助于調(diào)節(jié)月經(jīng) ， 減少婦科疾病 。研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期 ， 17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng) 。這是因?yàn)榕懿皆黾恿诵玛惔x ， 促進(jìn)了消化吸收 ， 調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能 ， 改善了內(nèi)分泌功能 。
磨煉人的意志和毅力
跑步能磨煉人的意志和毅力 ， 增強(qiáng)韌性和耐心 ， 提高靈敏度 ， 促進(jìn)對環(huán)境的適應(yīng)能力 。長期堅(jiān)持運(yùn)動的人 ， 在完成定量工作時(shí)有三大特點(diǎn)：一是行動快;二是潛力大 ， 能發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任務(wù);三是恢復(fù)快 ， 疲勞消除快亦徹底 ， 能迅速恢復(fù)到平靜水平 。
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