人周身的十二經脈，仿佛盤繞體內的龍，以手捶之，即“捶龍”；將水飲入口中，再噴出，謂之“瀉玉” ?！按俘垶a玉”是一種行之有效的祛病強身、健體延年的鍛煉方法 。
具體做法是：晨起，空腹，自然站立，一邊飲水（一大杯溫開水）一邊捶打周身 。順序是：
▲捶胸腹：手握空拳，兩手交替，先捶頸部以下，次及胸脯，再到胃腹，止于命根 。捶擊落點以任脈一線為主，向兩旁發(fā)散 。
▲拍頸項：兩手上舉，以掌交替拍打后頸項，并盡可能地延脊柱而下 。
▲拍肩背：兩手掌交叉，伸過肩部，拍打肩背，手臂盡可能伸長，及于中脊 。甩開膀子，往來如鞭抽狀 。
▲捶后腰：兩手背到身后，以小臂交替捶打后腰及兩側、尾椎等部位 。
捶打次數(shù)不限，每個部位應不少于數(shù)十、上百下，多多益善，但以無疲勞感，舒適輕松為度 。力量應剛柔相濟，輕重勻稱（無疼痛感），速度應快慢適中 。
我自創(chuàng)“捶龍瀉玉”法，躬行20余年，獲益良多 。薦之于人，反映良好 。練此法無丁點難處，男女成宜，尤適于中老年人 。每天用時20~30分鐘即可 。

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