文章插圖
一、四種蔬菜汁排毒養(yǎng)顏
胡蘿卜汁
含有豐富的β胡蘿卜素這些營養(yǎng)素能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力 。同時還能補充人體最易失去的維生素B2 。
建議：每天以一根鮮胡蘿卜配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感，喝來更美味 。
芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強人的食欲，對排除體內(nèi)毒素、對有“三高”癥狀患者更是一道不錯的食療方 。
建議：初春的季節(jié)里，每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜或少許的鹽，喝來口感會清爽可口，對“三高”人群的人來說，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好 。
白菜汁
白菜中含有豐富的維生素C，平時多吃點包菜或白菜能緩解體內(nèi)維生素缺乏癥，特別是對患牙周病者更是一款補充體內(nèi)維生素飲品 。
建議：以白菜或包菜配上一點胡蘿卜榨汁飲用，白菜和胡蘿卜混合汁，不僅為人體提供大量維生素C，還可以清潔口腔，同時因其是粗纖維素，對排除體內(nèi)毒素也有幫助 。
黃瓜汁
在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化，黃瓜汁還能增強人的記憶力 。
建議：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁中的那股清甜的口味 。
二、哪些水果有助于消化
1、蘋果
作為水果之王，它的助消化功效自然也不在話下了 。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積 。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入，像蘋果這么好的水果大家可以多吃 。
2、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，可以替代蛋糕和曲奇 。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望 。甜橙高纖維素有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃 。
3、番石榴
番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是助消化的好幫手 。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，更有效促進新陳代謝 。
4、奇異果
奇異果被稱為維生素C之王，價格在水果當中是比較昂貴的 。不過奇異果由于膳食纖維高，具備非常強的腸胃蠕動能力，營養(yǎng)價值很高 。如果你春節(jié)期間需要熬夜，奇異果是熬夜族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶 。
5、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積 ?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用有利于身體健康 。
6、梨
生吃梨，可以達到迅速助消化的理想效果 。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，可以增加人們的飽腹感，同時也有助消化，讓你的食物不會堆積腸胃 。
三、七款養(yǎng)生小粥
黑芝麻粥：
黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用 。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用 。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等 。
白木耳粥：
粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥 。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品 。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用 。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等 。
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