鴨梨
飯后吃些鮮梨，可通過細嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣 。還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環(huán)，尤其對胃火引起的牙齦紅腫和風火牙痛有輔助治療作用 。
米、扁豆、豌豆和蠶豆
這些食品含磷量高 。磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化，因而具有護齒作用 。
海魚、茶和礦泉水
這些飲食中含有氟 。氟能與牙質(zhì)中的羥磷灰石結(jié)合形成氟化羥磷灰石，增強了釉質(zhì)脫鈣的抵抗力，從而起到防齲作用 。此外，氟還能通過抑制細菌中的酶來阻礙細菌生長 。
杞子
中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓 。齒為骨之余 ?！薄澳I衰則齒豁，腎固則齒堅 ?！辫坭阶佑醒a益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒 。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著的作用 。
四、什么食物會損傷牙齒
1、花生醬 。
花生醬是非常受歡迎的美味甜點,它含有豐富的蛋白質(zhì) 。但因為花生醬的“黏性”很容易造成齲齒的產(chǎn)生 。
2、果脯 。
果脯也是一種健康食品 。但果脯中水分含量很少,因此糖分過度飽和,很容易直接粘在牙齒上造成細菌的形成 。
3、咖啡 。
咖啡含有較多的抗氧化成分,但容易漬牙,造成菌斑的形成 。
4、杏仁 。
杏仁是對健康最有益的堅果之一,含有豐富的維生素E和健康的脂肪 。但杏仁很堅硬,容易使牙齒破損 。
5、罐頭食品 。
該類食品熱量低,口感好 。但它其中一般含醋,所以酸性物質(zhì)比較多 。這種酸性物質(zhì)會使牙齒的礦物質(zhì)成分流失 。并且在一些罐頭食品中添加了糖,同樣會損害牙齒 。
6、柑橘 。
柑橘含有豐富的維生素C,可以維持牙齦所需的膠原蛋白 。但食用過多就會損害牙齒的琺瑯質(zhì),尤其是檸檬和酸橙對牙齒的損害特別大 。此外,含糖的橙汁也會損害牙齒,因此喝橙汁的時候最好使用吸管 。

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