一千個人有一千種跑步姿勢 ， 但運動醫(yī)學專家們從未放棄過對最科學方式的探索 。
一些研究者認為存在著一種適合所有人的跑步姿勢 ， 另一些則認為理想的跑步姿勢應該因人而異 。盡管爭論從未停止 ， 但至少有一點在學界已達成了共識——無論你的跑步姿勢有多奇怪 ， 落地一定要輕 。
兩屆奧運冠軍教練 ， 邁阿密體育運動學家Nicholas Romanov認為 ， 每個人都能通過后天的努力習得跑步技巧 ， 而正確的跑步動作應該是簡潔而又精確的 。
“在我看來 ， 跑步過程中應保持著同一種的姿勢 ， 也就是身體微微前傾 ， 由前腳掌輕輕落地 ， 步伐應該短促而頻繁 。”
Romanov所推薦的跑步姿勢讓跑者更多地利用到了重力 ， 減輕了肌肉力量的使用 。這樣一來 ， 人在跑步的過程中就能更好地保存體力 ， 并較少了肌肉損傷 。
“運動中的傷痛其實大多能夠預防 ， 甚至完全避免 。如果你跑步時總愛重重地落地 ， 腳踝和膝蓋就會承受過多壓力 ， 受傷也就不令人意外了 。”
美國運動醫(yī)藥大學博士Heather K. Vincent則認為 ， 大多數(shù)跑者的步伐都有些過大 ， 她建議大家能將步頻控制在每分鐘180次左右 。如果需要 ， 可以購買一個節(jié)拍器幫助調(diào)整 。
“加快步頻其實并沒有想象中那么容易 。剛開始調(diào)整時 ， 很多人都會感覺腳在拖著地跑 。建議大家練習跳繩來適應這種節(jié)奏 。在跑步的過程中 ， 試著讓身體前傾 ， 膝蓋抬起 ， 肩膀、臀部、腳踝保持在一條直線上 。”
不過 ， 來自康涅狄格的田徑教練Tom Holland卻有著不同看法 。他認為 ， 人在跑步過程中會自然調(diào)整到適合自己的跑步姿勢 。
“每個人的身體都像是一臺高智能的機器 ， 會自己找到阻力最小的跑步姿勢 。其實 ， 造成傷病的最大原因往往并非是你在跑步時用后腳跟著地 ， 或者落地太重 ， 而是訓練量太大或是頻率過高 。”

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