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跑步前做好熱身成首要 三部曲助你遠(yuǎn)離運動傷病跑步和行走哪個好？用數(shù)據(jù)來說話走路的速度決定壽命的長短測試體質(zhì)狀況最簡便的辦法：一分鐘你能做幾個俯臥撐？空腹或飽腹均不宜跑步！他們的青春期從60歲開始這四個舉動太傷腰，我們卻每天都在做！世界上最好的運動——走路每天只要堅持5分鐘，勝過跑步1000米！走路的速度決定壽命的長短

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