運(yùn)動(dòng)很重要，但是運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的緩和一樣重要 。「運(yùn)動(dòng)」好比是車子在高速公路上奔馳，熱身的效果有如車子上高速公路前，必須經(jīng)過漸漸加速的入口匝道一樣；而緩和運(yùn)動(dòng)就像車子要下高速公路，同樣要經(jīng)過讓車子緩慢減速的出口匝道 。也就是說，運(yùn)動(dòng)前后如果沒有做熱身與緩和，如同車子要上高速公路，卻不經(jīng)過出入口匝道一樣危險(xiǎn)！所以，運(yùn)動(dòng)前沒有熱身，身體很難發(fā)揮最好的表現(xiàn)；運(yùn)動(dòng)后沒有緩和，身體也不能獲得真正的恢復(fù) 。
運(yùn)動(dòng)前的熱身，是直接影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)最重要的因素之一，也是攸關(guān)會(huì)不會(huì)受傷的因素之一，可是真正能做對(duì)熱身的人卻少之又少 。最常見的就是匆匆到球場(chǎng)，隨便動(dòng)一下就開始打球，根本沒有熱身！更糟的是，有人直接把拉筋當(dāng)熱身，隨便做做了事……其實(shí)，這些都不是熱身！那么，正確的熱身該怎么做呢？
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