便秘是很多美眉的困擾，便秘會讓女性面色暗沉，粉刺、斑點(diǎn)頻生，便秘也是肥胖的一大誘因，那么如何才能解決便秘呢?，為此，小編建議多做有利于腸胃蠕動的便秘瑜伽動作，可以讓你輕松改善腰腹肥胖，同時擺脫便秘的困擾 。下面一起跟小編來學(xué)學(xué)吧！
三角式：排除體內(nèi)毒素
1、 兩腳大大張開，地板和腿呈現(xiàn)等腰三角形，腳拇指朝外確定站立 。
2、 一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著左手提高，左右各做一次 。
弓式：刺激腹部深處
1、 趴著，雙腿張開與肩同寬，兩手抓住腳踝，維持姿勢慢慢吸氣 。
2、 嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態(tài)，重復(fù)5次 。
側(cè)轉(zhuǎn)式：按摩全部內(nèi)臟
1、 屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣 。
2、 嘴巴邊吐氣，臉轉(zhuǎn)向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 教你10個經(jīng)期瑜伽動作 讓經(jīng)期疼痛遠(yuǎn)離你
• 圖 8式瘦腰柔軟瑜伽 重塑迷人腰腹曲線
• 高效減肥瑜伽八招式 輕松打造魔鬼身材
• 圖 12招局部減肥瑜伽 讓你甩掉贅肉提升氣質(zhì)
• 圖 七式簡單豐胸減肥瑜伽 打造前凸后翹好身材
• 歷數(shù)菜鳥練瑜伽的七大誤區(qū)
• 圖 七式簡單瑜伽 豐胸減肥雙重效果
• 專屬男性三式瑜伽 瘦身塑形健身強(qiáng)腎
• 辦公室也可練瑜伽 五招瑜伽修身防病兩不誤
• 八個瑜伽動作 可有效幫男性緩解壓力