Step1：雙腿自然站立、雙手下催 ， 把左膝提起至腹部 ， 以右手掌輕拍左大腿 。
Step2：回復(fù)自然站立、然后 ， 以右膝提起 ， 左手掌輕拍右大腿 ， 右腿再放回原位 。
Step3：重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作 。交替拍打左右大腿 。每日1至3次 ， 每次50至100下 。
功效：堅(jiān)持此拍打功法、一定時(shí)期內(nèi)便可收到效果 。
三、按摩版拍打減肥法
方法一
首先將五指并攏 ， 手背稍拱起 ， 使掌心呈回形 ， 然后以其用適力和有節(jié)奏地拍打全身 。拍打順序是自下而上 。在這里要注意不要用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上 ， 而是要用凹形手掌拍打 ， 同時(shí)手掌與皮膚接觸時(shí)要形成一個(gè)空洞 ， 可以很自然地發(fā)出“啪！啪”的聲音 ， 這樣不但可以增加振動(dòng) ， 還不會(huì)感到疼痛 。這個(gè)拍打手法能讓你的肌肉結(jié)實(shí)和變得富有彈性 。
方法二
你可以利用絲瓜絡(luò) ， 當(dāng)然 ， 也可以用兩個(gè)手掌 ， 從足踝向上掃擦至大腿 ， 再繼續(xù)向上 ， 一手擦臀 ， 一手擦腹 。先做左側(cè) ， 然后再做右側(cè) 。
方法三
以拇指和其他四指抓提肌肉 ， 像揉捏面團(tuán)一樣 ， 將肌肉邊捏邊揉 。自踝部向上揉捏至臀腰部 。你可以左右交替進(jìn)行 ， 也可以左右手同時(shí)分兩側(cè)進(jìn)行 。最后雙手捏揉腹部即算完成一套 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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