STEP2
雙手互相抱肘，放在頭部后方，手肘用力向外伸展，保持自然的呼吸，堅持幾分鐘，放下手臂 。
特別提示:
這個體式夠簡單吧?可是瘦臂功效卻相當顯著，同時還能放松肩部，如果工作期間覺得累了，就做幾組讓自己放松一下吧 。
瘦臂小動作，懶美眉專用
如果你連上面這組簡單瑜伽體式都懶得做，或者工作太忙抽不出固定的時間，那這樣吧，我再推薦幾種瘦臂的小動作，保證練起來很方便，只要經(jīng)常有意識地動一動，就能讓胖胖的手臂變細!
電腦前做做斯文的小動作 。你是不是一坐到電腦前，就像被502強力膠牢牢粘在上面一樣?做做下面這兩個小動作吧，超級簡單 。雙臂自然垂放在身體兩側(cè)，十指慢慢用力分開，再慢慢握成拳頭 。連續(xù)做10組，休息一下，再做10組 。這個動作可以塑造手臂線條 。還可以用力繃緊雙臂肌肉，然后輕輕甩動手腕，帶動整個手臂活動，慢慢地，手臂就會變得又細又好看 。
“伸懶腰”瘦手臂 。午休的時候，是不是覺得忙碌了一上午的身體有些僵硬?讓我們來伸伸懶腰吧!手指交叉用力向前伸，掌心向外 。然后手指交叉向頭上方伸展，掌心翻轉(zhuǎn)向上，大大地伸個懶腰吧 。就是這樣簡單的動作，卻能減掉手臂的贅肉，不過要盡量繃緊手臂肌肉才有效 。
衛(wèi)生間里的瘦臂小動作 。在衛(wèi)生間里便便的時候，是不是特無聊?那就讓我們來做做瘦手臂的小動作吧，動作極其簡單，將雙臂向前伸直，繃緊肌肉就可以了 。感覺累了就放下休息一會兒，再繼續(xù) 。
以上所有動作都是我精心選編的超高效加簡化版，最適合懶美眉 。還等什么?從現(xiàn)在就開始練吧，練出纖細緊致的雙臂，咱們一起穿吊帶裝出去炫一炫如何?

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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