秋天是貼秋膘的季節(jié)，所以秋季減肥也是一件不能懈怠的事情 。睡前做做養(yǎng)生減肥瑜伽，不僅僅能消除一天的疲勞感，同時還能改善睡眠質(zhì)量，關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，還能由內(nèi)而外的燃燒身體脂肪，達到減肥效果 。那么秋季適合做哪些瑜伽呢?下面給大家推薦兩式減肥瑜伽教程 。
嬰兒式瑜伽教程
功效：讓心情平靜，舒緩身心疲勞

step1
跪坐在瑜伽墊上，膝蓋分開與肩同寬，腳背貼地 。
step2
吸氣，收緊腹部 。一邊吐氣，一邊雙手向前方伸展，直到額頭觸地，眼睛閉上放松全身 。有意識地吐氣后繼續(xù)呼氣 。等心情都平靜下來后，慢慢回到原來的姿勢 。
要點
做動作的時候要采用腹式呼吸的方法，呼氣時，將尾骨周圍的空氣都呼出 。吸氣的時候，就感覺自己像救生圈那樣身體充滿了氣肚皮脹起 。呼吸的時候要緩慢而有意識 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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