瑜伽越來越受到歡迎，因?yàn)殍べげ粌H可以修身，而且還能提高自身氣質(zhì)，瑜伽減肥效果是非常好非常舒適的，那么你知道減肥瑜伽有哪些招式嗎?今天瑜伽天后分享她自己的健康瘦身瑜伽，變瘦的時(shí)候還能變美，連氣質(zhì)都一起練就 。另外想要永保美好身材和青春靚麗臉蛋，這也是不錯的選擇哦!
一、貓式
練習(xí)步驟：膝蓋跪地雙手撐地，身體呈拱橋的形狀 。吐氣的時(shí)候尾椎內(nèi)卷，腹部內(nèi)收，背部拱起讓下巴靠近鎖骨 。吸氣的同時(shí)，雙手手掌心撐地，背部向前延展，眼睛同時(shí)看向前方 。
二、仰望式
練習(xí)步驟：需要身體趴下，跟海獅一樣，腹部著地臉朝下，然后雙腳伸直微微張開，手掌著地五指手指張開，手肘輕靠這身體 。吸氣的時(shí)候延長脊椎，雙手撐地，頭部往上并帶動上半身上揚(yáng) 。吐氣的同時(shí)上半身慢慢貼到地面，重復(fù)三到五次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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