2、第二是肌肉的拉傷：大多數(shù)會員認為瑜伽是鍛煉柔韌性的練習 ， 讓身體變得很軟 ， 能完成難度很高的體式成了他們練習追求的目的 。甚至老師會說：當身體變得很軟的時候 ， 你的心就會變得很軟 。于是現(xiàn)在的瑜伽課程在某種程度上還想加了音樂的柔體操 ， 也變成了女士的專利 ?？墒侨彳浾娴哪敲粗匾獑幔坑行T在上課過程當中拼命的追求肌肉拉長的感覺 ， 只有這樣的練習才讓她感覺到有練習效果 。但是從肌肉的特性來說 ， 肌纖維的長度和寬度是一定的 ， 肌肉的伸展應該來自于伸和展兩個方面 ， 伸意味著拉長 ， 展意味著變寬 ， 只有伸和展這兩個方面平衡 ， 才可以體現(xiàn)肌肉即具有力量又具有彈性的特點 。但是一味的追求拉長 ， 會造成什么樣的結(jié)果呢？就好像橡皮筋一樣 ， 拉長到一定程度 ， 橡皮筋就會斷裂 ， 這就是產(chǎn)生肌肉拉傷的直接原因 。我們拿前屈的體位舉例：當我們身體向前彎曲的時候 ， 首先彎曲的位置應該來自于我們的骨盆 ， 而不是腰椎 。如果彎曲的位置從腰椎開始 ， 就會對于腰部的中間肌肉產(chǎn)生一個過渡拉伸的感覺 ， 從練習者自身來說最初體會不斷什么傷害 ， 只是覺得那里有感覺 ， 還認為對于改善身體柔韌性有效 ， 但是長時間這么做的話首先造成腰肌勞損 ， 長時間就會造成腰椎椎間盤松動滑脫 ， 非常危險 。Iyengar大師的弟子祖賓來到中國教學的時候看到這種現(xiàn)象他說如果這些老師在這么前屈就可以用下巴夠得到腳指頭了 ， 這樣下去 ， 對于腰肌以及脊柱的損常非常嚴重 。
3、第三關(guān)于身體的根基：我們要理解人體的結(jié)構(gòu)：頭部的根基在頸椎 ， 手臂的根基在肩胛 ， 頭頸部的根基在由胸椎、肋骨和肩胛區(qū)域組成的胸廓 ， 脊柱的根基在骨盆 ， 骨盆連接著股骨 ， 腿部的根基在雙足 ， 這些部位協(xié)調(diào)一致的連接在一起就構(gòu)成了我們?nèi)梭w ， 如果這些部分的根基出現(xiàn)了問題 ， 它們支撐的部分就會依次錯位 ， 身體就發(fā)生了不平衡的狀態(tài) ， 最終引發(fā)健康的問題 。所以我們要讓身體健康和頭腦平穩(wěn) ， 首先要調(diào)整我們雙足和雙腿 。所以Iyengar瑜伽體式練習安排當中 ， 站立體式是基礎(chǔ) ， 強調(diào)身體每一部分從根基開始就處于正確的位置 ， 身體才可能協(xié)調(diào)一致的發(fā)展 ， 才能發(fā)展頭腦的智慧 。而現(xiàn)在瑜伽教學當中并不會強調(diào)身體每一個部分的正確位置 。所以練習者只是依照身體習慣的方式在進行體式的練習 ， 這樣造成的結(jié)果就是弱化的肌肉永遠不可能被激活 ， 而那些總是在使用的肌肉就會過渡疲勞 ， 產(chǎn)生損常 。所以智慧的看待身體的結(jié)構(gòu)和各個部分的協(xié)調(diào)運作是理解不同類型體式作用身體的基礎(chǔ) 。
4、最后我們想看一下Iyengar瑜伽對于不同類型的體式在練習中如何避免對于身體的損傷：
a） 站立的體式調(diào)整身體的根基 ， 幫助身體和精神穩(wěn)定性的發(fā)展 。如果沒有站立的體式最為基本就不能去調(diào)整身體的其他的部分 。
b） 前屈體式調(diào)整腿部和軀干作為一個整體的伸展性 。要知道我們的身體有正面、背面和側(cè)面 ， 判斷前屈體式是否做得正確的條件就是身體的正面、背面和側(cè)面都能均衡的伸展 。如果僅僅是后側(cè)的伸展 ， 就會過渡拉伸后側(cè)的肌肉 ， 造成肌肉勞損 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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