不少瑜伽老師因?yàn)檫^(guò)度追求體式的難度 ， 尤其是大量的后屈體式 ， 造成肌肉、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、嚴(yán)重者還損傷到脊柱神經(jīng) 。老師尚且如此 ， 何況學(xué)生？但是這些出現(xiàn)的損傷難度是瑜伽造成的嗎?
我想瑜伽本身并沒有任何錯(cuò)誤 ， 是人們不正確的練習(xí)方法和教授方法造就了這些損傷的頻頻出現(xiàn) 。當(dāng)我們深究這些損傷產(chǎn)生的原因時(shí) ， 我們可以歸咎于瑜伽老師的不專業(yè)、教學(xué)方法的不科學(xué) ， 但是我們真的不應(yīng)該批評(píng)瑜伽本身出現(xiàn)了什么問(wèn)題 。
為什么這樣說(shuō)了 ， 因?yàn)殍べ膩?lái)不是什么虛無(wú)縹緲、無(wú)所依托的 ， 它是建立在一定的科學(xué)依據(jù)的基礎(chǔ)上 。如果沒有這些科學(xué)依據(jù) ， 瑜伽就成了害人害已的神話 。Yoga is not something on the air ，  it must be based on scientific things ， 但是這些科學(xué)的依據(jù)是什么呢？這需要我們所有的瑜伽從業(yè)人員以及瑜伽練習(xí)者需要認(rèn)真思考的內(nèi)容 。瑜伽在印度5000年的傳播歷史當(dāng)中 ， 古人通過(guò)自我的苦修達(dá)到身、心、靈上統(tǒng)一 ， 并不會(huì)考慮到習(xí)練方法的科學(xué)性 。但是現(xiàn)代人練習(xí)瑜伽的目的是什么呢？是為了修行？還是為了身心雙方面的健康？當(dāng)全世界上千萬(wàn)的人都在涌入瑜伽練習(xí)潮流的時(shí)候 ， 我們必須從科學(xué)的角度上考慮如何安全有效的進(jìn)行瑜伽的練習(xí) 。印度BKS IYENGAR大師之所有能夠得到世界瑜伽習(xí)練者的具大擁護(hù)和推崇 ， 原因就是這個(gè)體系將西醫(yī)的生理解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)與瑜伽練習(xí)有機(jī)的結(jié)合在一起 ， 讓瑜伽練習(xí)做到安全、有效！
可是在中國(guó) ， Iyengar瑜伽體系并不是主流 ， 最初還錯(cuò)誤地稱作輔助瑜伽 。甚至很多人還不斷的在爭(zhēng)論 Iyengar瑜伽體系和哈他瑜伽體系有什么區(qū)別 。其實(shí)Iyengar瑜伽就是哈他瑜伽 ， 同樣是從體式著手 ， 進(jìn)入瑜伽練習(xí)的道路 ， 通過(guò)對(duì)身體穩(wěn)定性、一致性的調(diào)整 ， 打開呼吸能量的通道 ， 進(jìn)入呼吸控制的過(guò)程 ， 所有這些都是為了使身、心、靈統(tǒng)一結(jié)合 ， 最終進(jìn)入冥想的狀態(tài)做好準(zhǔn)備 。所以Iyengar瑜伽并不是另類 。
但是為什么在中國(guó)Iyengar瑜伽不會(huì)成為主流呢？Iyengar瑜伽的科學(xué)性就決定了瑜伽從業(yè)人員的專業(yè)性：必須具備生理解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的知識(shí) ， 理解人體各個(gè)系統(tǒng)是如何有機(jī)結(jié)合有效運(yùn)作的機(jī)理；必須懂得通過(guò)各種各樣的瑜伽體式是如何作用于人體各個(gè)系統(tǒng) ， 最終達(dá)到內(nèi)外健康的狀態(tài) 。所有這些知識(shí)的掌握絕對(duì)不可能通過(guò)僅僅一個(gè)月的學(xué)習(xí)就可以培養(yǎng)出一個(gè)合格的瑜伽老師的 。而且誰(shuí)又愿意花費(fèi)這么多精力、時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)這些知識(shí)的呢？在印度Iyengar瑜伽學(xué)院培養(yǎng)出一個(gè)合格的老師通常需要4-5年的時(shí)間 ， 要知道我們認(rèn)為最為簡(jiǎn)單的站立山式都需要半年的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí) 。
下面我花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間來(lái)解釋一下瑜伽產(chǎn)生損傷的原因 ， 和如何應(yīng)用Iyengar瑜伽來(lái)避免這些損傷 。
1、首先是關(guān)節(jié)的損傷：在目前瑜伽課程教授中 ， 老師和學(xué)員更多的關(guān)注自身關(guān)節(jié)的靈活性而非肌肉的耐受性和伸展性 。在上課的時(shí)候會(huì)員經(jīng)常會(huì)做到很多靈活關(guān)節(jié)的動(dòng)作 。初看這些動(dòng)作沒有什么問(wèn)題 ， 但是從生理解剖學(xué)上和運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)上來(lái)看 ， 關(guān)節(jié)之所以可以產(chǎn)生各種方向的運(yùn)動(dòng)是因?yàn)榘陉P(guān)節(jié)周圍相應(yīng)的韌帶和肌肉通過(guò)各自的收縮、伸展?fàn)坷P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的結(jié)果 ， 如果包裹在關(guān)節(jié)周圍的肌肉沒有任何力量 ， 是放松被動(dòng)的 ， 這時(shí)候關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)就來(lái)于關(guān)節(jié)本身 ， 要知道關(guān)節(jié)是骨與骨的連接 ， 它就好象一個(gè)易損件一樣 ， 隨著年齡的增長(zhǎng) ， 就會(huì)不斷的產(chǎn)生磨損 ， 減少磨損最好的方法是激活關(guān)節(jié)周圍的肌肉 ， 讓肌肉帶動(dòng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) ， 而不是關(guān)節(jié)本身的運(yùn)動(dòng) 。在哈他體系中印度比哈學(xué)院最為著名的祛風(fēng)濕系列中 ， 對(duì)于關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)都是從精微的層面來(lái)要求的 ， 要求動(dòng)作緩慢和細(xì)微 ， 這個(gè)時(shí)候就能感受到關(guān)節(jié)周圍那些很少用到的肌群的變化 ?？墒悄壳暗蔫べふn程當(dāng)中 ， 老師無(wú)論從生理上還是從能量層面都不能理解正確創(chuàng)造關(guān)節(jié)靈活性的方法 ， 而是盡最大大幅度活動(dòng)每個(gè)關(guān)節(jié) 。這些都會(huì)加速關(guān)節(jié)的退行性老化 ， 造成關(guān)節(jié)的磨損和疼痛 。所有從Iyengar瑜伽體系中 ， 關(guān)節(jié)的靈活性并不是很重要 ， 通過(guò)瑜伽體位練習(xí)訓(xùn)練包裹在關(guān)節(jié)周圍肌肉的伸展性和耐受力才更為重要 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽10技巧幫你更融入瑜伽
• 3點(diǎn)理由讓你愛上清涼瑜伽
• 瑜伽教練應(yīng)適時(shí)轉(zhuǎn)換角色
• 如何快速降低體脂率 如何減體脂
• 簡(jiǎn)單美顏瑜伽 瘦出精致小臉
• 買新車以后的流程 如何購(gòu)買新車
• 如何搭建自己的知識(shí)體系，職場(chǎng)人知識(shí)體系搭建指南
• 簡(jiǎn)單瘦腰腹瑜伽動(dòng)作 趕走脂肪擺脫肥腰困擾
• 圖 男性瑜伽八動(dòng)作教程 塑造倒三角健美體型
• 夏季如何瘦身最有效 健身加瑜伽高效燃燒脂肪