核心提示：心情不好 ， 摔東西已過時 ， 也容易后悔 。所以看看本文介紹的幾個瑜伽動作 ， 讓你在怒火中燒時能夠盡快的平靜下來 。
瑜伽不僅僅是身體的運動 ， 也是調(diào)節(jié)內(nèi)心平衡的方式之一 。練瑜伽前 ， 深呼吸的同時開始冥想 ， 把精神集中到一個地方 ， 使自己進入完全集中的狀態(tài) 。身體輕輕移動時學會消除消極想法、調(diào)整憤怒和恐懼的方法 。堅持練瑜伽不僅可以使僵硬的身體變得柔軟 ， 還可以得到心靈的安寧 。

附帶深呼吸的瑜伽動作有助于消解怒火 。這個姿勢有助于培養(yǎng)身體平衡感和集中力 ， 還可以清腦養(yǎng)血 。每天做1遍以上 。

1.雙腳并攏站直 。
2.左腳掌貼于右腿內(nèi)側(cè) 。
3.雙手在胸前合十 。
注意繃緊臀部和腹部 。
4.用胸式呼吸法吸氣的同時雙臂向上伸直 。想象腿是樹根 ， 身體是樹干 ， 手臂是樹枝 。堅持1分鐘 。
初學者可雙腿合攏雙臂合十向上伸直 ， 閉眼 ， 頭部向后仰放松后頸 ， 堅持20秒鐘 。
5.慢慢放下雙手和左腿 。反方向亦然 。
注意繃緊腹部 ， 左腿平穩(wěn)地放下 。

日常節(jié)奏失衡會使身體器官功能萎靡 ， 心情焦慮不安 。這個姿勢可放松全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身 。每天練習2遍以上 。

1.雙腿并攏站立 。
2.雙手合十交叉向上伸直 。
注意繃緊大腿和臀部 ， 收腹 。
3.用胸式呼吸法深呼吸 ， 上身盡量向左彎 ， 視線向上 。堅持10秒鐘 。
初學者雙腿可以雙肩的寬度分開站立 ， 雙手交叉上身向左彎 。
4.雙手指尖向上 ， 拉長身體 ， 吸氣的同時起身 。
5.雙臂畫圓放下 。反方向亦然 。

平穩(wěn)心態(tài)的瑜伽動作有助于緩解心情起伏過大的不安 。這個姿勢通過身體和視線向上尋找身體平衡從而使心情找回安定和平靜 。每天重復2遍以上 。

1.右膝跪地 ， 左膝垂直于地面伸向前方 。
2.右膝向后彎曲 ， 雙手抓住右腳向后拉 ， 使右腳后跟貼于臀部 。堅持10秒鐘 。
初學者如果右膝著地感到疼痛 ， 可加墊瑜伽墊 。
3.用左手拉住右腳 ， 右臂向上伸直 ， 視線向上看 。堅持10秒鐘 。
4.換手 ， 左臂慢慢向上伸直 ， 視線向上 。堅持10秒鐘 。
5.右腿著地 ， 雙臂向兩側(cè)伸直 。反方向亦然 。
注意腿部著地和換手的時候 ， 腹部不能放松以防身體失去平衡 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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