核心提示：走一字步防便秘有研究表明，如果每天走500米“一字步”，可以大大減少老人患便秘的風(fēng)險(xiǎn) 。具體走法為： 左腳朝前邁出，踩到兩腳中線位置，腳掌著地的同時(shí)向左側(cè)扭胯，上身保持放松；待左腳踏實(shí)后，再提起右腳朝前邁出，方法同上，兩腿輪流 。這種
走一字步防便秘
有研究表明，如果每天走500米“一字步”，可以大大減少老人患便秘的風(fēng)險(xiǎn) 。
具體走法為： 左腳朝前邁出，踩到兩腳中線位置，腳掌著地的同時(shí)向左側(cè)扭胯，上身保持放松；待左腳踏實(shí)后，再提起右腳朝前邁出，方法同上，兩腿輪流 。這種走路方式會(huì)形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循環(huán)，增強(qiáng)腰部力量，有效刺激內(nèi)臟，特別是促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對(duì)防治便秘有比較好的療效 。

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